Подмяната на тазобедрената става е основна хирургия, но дава на тези, които страдат от крайна болка в ставите и скованост, да върнат своята мобилност. Придвижването възможно най-скоро след операцията е от полза за вашето здраве; Следвайте съветите на Вашия лекар относно това кога и как трябва да се упражнявате. Изготвянето във водата ви държи плавно и стабилно, докато се възстановявате от хирургичната операция за замяна на тазобедрена става.
разтягане
Водната тренировка ви позволява да започнете рехабилитация, дори ако все още не сте в състояние да упражнявате тежест, според Джоан М. Кури, автор на "Програмиране за водна терапия: Насоки за ортопедична рехабилитация". Възстановяването на диапазона на движение след хирургичната операция за замяна на тазобедрената става е важна първа стъпка към възстановяване. Постепенно увеличавате степента на движенията си, винаги внимавайте да ги държите под 90 градуса, обяснява Линда Хюи на HipHealth.com. Примерите за упражнения за разтягане включват отвличания на бедрата и разширения на бедрата. Справяте се с по-напредналите плитки клекове, препоръчани от Вашия физиотерапевт и здравни специалисти, и се грижете да поддържате движенията си в границите, предписани от тях. Започнете да се разхождате във вода на кратки стъпки и в дълбока вода, съветва Кури. Няколко минути на ходене напред в дълбоката вода на талията ще ви накара да се движите, без да налагате пълна тежест върху бедрените стави.
Възвръщане на силата
Веднъж, когато се чувствате уверени във водата и спечелите известна гъвкавост в бедрата и краката си, работите върху възвръщането на силата. Продължавате напред с ходене в плитка или дълбока вода с талията и добавете ходене назад и след това натискайте настрани режима. Увеличете продължителността на вашите комплекти за ходене според препоръките на Вашия физиотерапевт. Упражняването на краката и бедрата чрез ритане ритник за по-малко от една минута е добро начало за изграждане на силата крака. Не използвайте перки, тъй като те увеличават съпротивлението на вашите движения. Поставете се в ъгъла на басейна, като поставите ръцете си над ръба на палубата, за да се стабилизирате и да увеличите скоростта на движение на велосипедите, докато напредвате. Увеличете скоростта, докато напредвате, препоръчва HipHealth.com. В крайна сметка вие носите коленете си над водата, което увеличава трудността на упражнението. Използвайки флотационен колан и се държите вертикално и стабилно в дълбока вода, като използвате ръчни движения. Скубенето означава да се правят кръгови движения, палми, насочени надолу към повърхността на водата. Оставете тялото си да почине, окачено във водата.
Издръжливост / Impact
Хидростатичното налягане на водата увеличава кръвообращението ви и помага за намаляване на подуване или оток, според Кури, така че е добра среда за продължаване на възстановяването от хирургичната операция за замяна на тазобедрена става. Водното джогинг в дълбока вода с помощта на флотационен колан предпазва от въздействието на гравитацията, докато изграждате издръжливост и подобрявате физическите си качества. Когато терапевтът ви каже, че сте способни, започнете да правите ударни упражнения в плиткия край на басейна. Включвайте lunges, клякам и скокове и "крос-кънтри" движения, за да добавите някои тегло упражняване в микс. Поддържането на фитнес и диапазон на движение след края на периода на възстановяване е от съществено значение за поддържане на годност, докато се движите напред.
