Витамин В-12 е жизненоважен за нормалните червени кръвни клетки, метаболизирането на храната в енергия и поддържането на нервите ви да функционират правилно. Тя също може да помогне за предотвратяване на сърдечносъдовите заболявания. Накратко, имате нужда от правилното количество витамин В-12, за да сте здрави. Докато е най-добре да го получите от храни, които ядете, някои хора не могат да успеят да изпълнят ежедневните си изисквания по този начин. Точно тогава течният витамин B-12 предлага удобен, лесен за преглъщане начин за увеличаване на приема.
Предимства на добавките
Най-важната полза от приемането на каквато и да е форма на допълнителен витамин В-12 е предотвратяването на недостиг чрез запълване на празнината, ако вашата диета не осигурява 2,4 микрограма дневно. Тъй като животинските продукти са основните източници на витамин В-12, вие сте изложени на риск от недостиг, ако следвате веганска диета.
За да усвоите витамин В-12, се нуждаете от достатъчно количество стомашна киселина и протеин, произведени в организма - вътрешен фактор - който позволява на витамина да се абсорбира в тънките черва. С напредването на възрастта, нивата на присъщия им фактор обикновено намаляват. В резултат на това възрастни на възраст над 50 години се съветват да получат по-голямата част от витамин B-12 от добавки или обогатени храни, тъй като допълнителният Б-12 не се нуждае от вътрешен фактор, съобщава Linus Pauling Institute.
Лесно да се консумират
Може да звучи като просто предимство, но за хора, които се борят да преглъщат таблетки или капсули, течният витамин В-12 има значително предимство, че е лесно да се приема. Течните добавки могат да имат повече хранителни вещества на доза, отбелязва Държавния университет в Ню Йорк в Бъфало. Течният вид също ви позволява да регулирате дозата, без да се налага да приемате таблетки с много и по-големи размери.
Не забравяйте да поговорите с вашия доставчик на здравни услуги, за да видите коя доза витамин В-12 е най-подходяща за вашите здравословни нужди. Получаването на подходящата доза в подходяща форма е жизненоважно, ако сте недостатъчни, защото липсата на витамин В-12 може да доведе до анемия и увреждане на нервите. В зависимост от тежестта на недостатъка, може да се наложи инжектиране или добавка по рецепта.
Абсорбира в устата
Някои марки течен витамин В-12 идват с инструкции за задържане на течността под езика ви преди поглъщане, което позволява на мембраните там да абсорбират някои от витамините. Този тип сублингвално абсорбиране изпраща витамина директно в кръвния поток, а не през храносмилателния тракт, подобно на инжектирането на витамин В-12.
Можете да приемате всякакъв вид добавки - таблетки, капсули или течност - стига да имате вътрешен фактор. Когато липсва вътрешен фактор, сублингвалната абсорбция е по-полезна, тъй като вътрешният фактор е необходим само в червата.
Въпреки това, добавки, предназначени да се абсорбират под езика, обикновено са таблетки, които лесно се държат под езика достатъчно дълго, за да се увеличи абсорбцията, докато се разтварят. В течна форма някои от B-12 ще се излеят в гърлото ви, преди да бъдат абсорбирани под езика ви.
Скорост на абсорбция
Дори ако течният витамин В-12 се поглъща, а не се абсорбира в устата, течностите обикновено се абсорбират по-бързо от таблетките и капсулите, особено ако се приемат без храна. От друга страна, бързото усвояване може да не подобри цялостната абсорбция или дългосрочната ефективност.
В едно проучване хората с ниски нива на витамин В-12 в кръвта бяха разделени на две групи. Една група получи сублингвални микромалити, докато другата група поглъща таблетки. След четири седмици участниците и в двете групи имат равно увеличение на нивата на В-12, съобщава британското фармакологично дружество през декември 2003 г.
