Ако имате голямо събитие, което идвате след седмица и трябва да изглеждате по-тънки, ще се радвате да знаете, че това не е невъзможно. Сблъсъкът с диетите е лоша идея, но няколко промени в начина на живот могат да ви помогнат да пуснете няколко килограма безопасно. Според TotalBeauty.com, по-плосък корем е постижима цел, изискваща само няколко ощипвания на вашата диета и режим на упражнения. Ако имате седем дни, можете да получите по-добро тяло.
Етап 1
Човек яде контейнер с пресни плодове на масата. Снимка на кредит: Jupiterimages / Photos.com / Гети изображения Намалете приема на преработени храни, замествайки ги с пресни плодове и зеленчуци. Ако трябва да ядете нещо пакетирано, не превишавайте 500 милиграма натрий на ден. Рязането на солта помага да се намали подуването чрез намаляване на задържането на вода.
Стъпка 2
Яжте 40 грама фибри на ден. Плодове и зеленчуци като ябълки, сладки картофи и листни зеленчуци са опаковани с фибри. Комбинирайте ги на сушене сутрин, поръсете си голяма салата за обяд и ги подправете или засушете в малко количество зехтин за вечеря. Сдвоете зеленчуците си със страна от влакнести цели зърна, като ечемик, булгур или киноа.
Стъпка 3
Четирима души в позицията на Warrior II в йога студио. Снимка Кредит: moodboard / moodboard / Getty Images Упражнявайте сутринта, за да ускорите метаболизма си през целия ден. Потопете се с горещ курс по йога, сутрешен джогинг или упражнение, което можете да направите в пижамата си.
Стъпка 4
Чаша прясно излян зелен чай на дървена маса. Снимка: isa-7777 / iStock / Getty Images Сменете захарните напитки с вода и неподсладен чай. Ако имате нужда от малко шушулка или аромат, напитка seltzer или добавете натиск на лимон или вар. Пийте толкова вода и зелен чай, колкото можете, пиете постоянно през целия ден.
Стъпка 5
Две малки буркани на гръцко кисело мляко на пикник маса с лъжици. Снимка: tashka2000 / iStock / Getty Images Яжте малки хранения на всеки три часа, за да се предпазите от надмощие и да предизвикате склонност. Закупете се на много слаби протеини, като боб, гръцко кисело мляко или лъжица бадемово масло с нарязани ябълки или банани.
