Приетото уравнение за загуба на тегло с по-малко храна и повече упражнения е пробито в главите ни в продължение на десетилетия. Но популярната програма, наречена диета за HCG, обещава драстична загуба на тегло без никакво упражнение. Въпреки че може да изглежда контра-интуитивно, енергичното упражняване на храненето с HCG може действително да забави загубата на тегло. Въпреки това, фитнес феновете могат безопасно да се придържат към лека рутинна тренировка, за да останат годни, докато достигат целите си за отслабване в диетата на HCG.
Как функционира диетата на HCG
По отношение на програмата за хранене с HCG диетите получават ежедневни инжекции или сублингвални капки човешки хорион гонадотропин - вещество, произведено от бременни жени, което гарантира, че плодът получава адекватно хранене, като извлича енергия от мастните запаси в случай на недостатъчна консумация на калории. Според д-р A.T.W. Симптомите, които първо са приложили HCG за отслабване при пациенти през 30-те години, HCG е безопасна както за мъжете, така и за жените и тегли мазнини от "необичайни" мастни запаси в бедрата, бедрата, корема и кифлите да гори като енергия, изпълнено. За да се гарантира, че HCG ще отиде на работа, изгарящи мазнини, диетите се подлагат на строга диета от 500 калории на ден, съставена от постно белтъци, зеленчуци, плодове и евентуално малки количества пълнозърнести храни. Д-р Симеонс смята, че HCG е изгорил приблизително 1000 до 1500 калории на ден единствено от мастните запаси и че поддържането на калориен прием на 500 калории би довело до бързо отслабване на диета, без да има глад или слабост.
HCG и Упражнение
Тъй като диетите, които следват програмата за хранене на HCG, приемат много малко калории, упражненията трябва да останат леки и лесни. Докато сте на HCG, ще консумирате главно протеини и поддържане на въглехидрати до минимум. Въглехидратите са основният източник на гориво на организма и са особено важни за дългите продължителности на сърдечно-съдовите упражнения. Опитът да упражнявате дълги периоди от време без подходящи калории, особено под формата на въглехидрати, може да доведе до замайване, изтощение, крайно глад и умора. Д-р Симеонс отбелязва, че пациентите, които настояват да упражняват енергично по време на програмата, обикновено са станали много гладни и преуморени, което забавя загубата на тегло или дори води до наддаване на тегло.
Приемливи упражнения
Повечето програми препоръчват леки упражнения като ходене, лесно колоездене и йога. Тези упражнения ще ви помогнат да запазите мускулния си тон и да останете годни, без да излагате на риск загуба на тегло. Ако сте свикнали с по-интензивни тренировки като бягане или енергичен плуване, приемливо е да продължите с упражнението, но да намалите продължителността. Например, вместо да се движите шест мили пет дни в седмицата, пуснете три мили и ходите на три мили или завършете тренировката с някаква йога.
Упражнения за избягване
Ако сте нови за упражнения, вие ще искате да се придържате само към леки упражнения, които няма да ви карат да изгорите стотици калории. Сега не е време да започнете тренировки за 5K, освен ако не сте работили много редовно повече от два месеца. Експертите също така съветват да се избягва енергичното повдигане на тежестта, тъй като това може да доведе до изтощение и мускулна умора по време на диетата. Не забравяйте, че упражняването на повече от 500 калории на ден може действително да причини на тялото ви да държи на мазнини, вместо да освобождава мазнини. След като завършите кръга от инжекции или капки HCG и сте загубили значителна тежест, можете да възобновите обичайната си рутинна тренировка. Дори и след вашето прекъсване от трудни упражнения, най-вероятно ще откриете, че упражняването се усеща по-лесно в по-тънката ви тяло.
