Да се гмурнеш в басейна и да използваш бруст, за да захраниш тялото си през водата, е повече от просто начин да победиш топлината през юли. Това упражнение не само изгаря калории бързо, но също така може да увеличи издръжливостта, да изгради мускулите ви, да укрепи сърцето ви и да осигури облекчаване на стреса. Ако основната цел на вашата тренировка е да отслабнете, брустът може да бъде важен инструмент във вашия фитнес арсенал. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете това или някоя от упражненията.
Плувайте в по-тънко тяло
Теглото ви помага да диктувате ролята, с която ще изгаряте калории по време на всяка дейност, включително плуването на бруст. Според Харвард здравни публикации, човек, който тежи 125 килограма, изгаря около 600 калории по време на 60 минути плуване на бруста. Някой, който тежи 155 паунда, изгаря около 744 калории по време на плуване със същата продължителност, като използва бруста.
Други начини да усетите изгарянето
Здравните публикации на Харвард отбелязват, че брюнетката не е най-бързият начин за изгаряне на калории, но това не е и най-бавното. Гръбнакът изгаря калории по-бавно от бруста, докато предната пълзи и пеперудата горят калориите, най-бързият от всякакъв плувен удар. Човек, който тежи 125 килограма, отбелязва Харвард, изгаря около 480 калории за един час плуване на гръбнака и около 660 калории за един час плуване, или обръщането на лице или пеперуда. Един човек от 155 килограма изгаря около 596 калории, плувайки гръбнака за един час и 818 калории, плуващи или отпред или обхождат пеперудата.
