Ако не сте чували всичко за най-новото устройство за подстригване на талията, изчакайте пет минути, а друг е длъжен да дойде. Рекламирани, за да ви помогнат да отслабнете, докато работите, тези вездесъщи, предизвикващи пот увити компресионни дрехи се произвеждат и разпространяват под различни имена, но те са почти еднакви. Макар че тези сауни от неопренов плат, които са велкротворени около средната част, могат да уловят потенето ви и да поддържат гърба ви, те няма да доведат до трайна загуба на тегло. Оборудването, от което се нуждаете, за да видите устойчиво намаляване на мазнините, вече е на ваше разположение и не струва нито стотинка.
Фабрично инсталирано оборудване
Добрата новина е, че вече сте напълно оборудвани с всичко, от което се нуждаете, за да омайвате кръста си. Нямате нужда от специално оборудване, за да ходите или да се разхождате 30-60 минути с умерено енергично темпо през повечето дни от седмицата, за да запалите калориите и да намалите мазнините по цялото тяло, включително тази резервна гума около корема. Два пъти седмично можете да използвате собственото си телесно тегло като съпротивление за упражнения за тренировка, за да развиете подлежащите мускули в областта на стомаха, за да тонирате и изваяте по-слаб външен вид. Calisthenics може да се прави по всяко време, навсякъде, без да е необходимо членство в салона.
Вашият мозък и план
Можете също така да дойдете с мозък, който е всичко, което трябва да създадете и да се придържате към балансирана диета. Следвайте разумен, питателен хранителен план като пирамидата на Харвард за здравословното хранене. По-лесно е да избегнете 250 калории, отколкото да ги упражнявате. Елиминирайте захарните напитки и мазнините, натоварени с пържени бързи храни и лесно можете да отрежете 250 до 500 калории на ден от вашата редовна диета. Тези избягващи калории се добавят. Седем дни по-здравословно хранене ви пести между 1750 и 3500 калории на седмица. Това е еквивалентът на половината до един килограм загуба на тегло на седмица без упражнения.
Тримерна талия и много повече
Вашите усилия ще се изплатят. Не само ще отрежете мазнините от цялото си тяло, физическата активност ще увеличи метаболизма ви, ще извае тонизираните мускули, ще подобри общото ви здраве и ще повиши настроението ви. Упражнението стимулира освобождаването на вашите мозъчни химикали, невротрансмитери като серотонин и допамин, ендорфини, които ви карат да се чувствате добре, докато работите и издържате до два часа след като приключите. Най-доброто от всичко, според MayoClinic.org, няма значение какъв вид упражнение правите, йога или ходене по международен път, ще се възползвате от предимствата, най-малкото от които е талията на талията.
Намерете ги, купете обувките
Вместо да губите пари на друг, тънко-бърз джип, притурка или устройство, инвестирайте в чифт добри обувки за ходене, дигитални везни, калибровки за телесни мазнини, измервателна лента и дневник за хранене и упражнения. Задайте целева дата 12 седмици и я закръглете в календара. Използвайте дневника си, за да отчетете теглото си, процентът на телесните мазнини и измерванията на ръцете, бюста, талията, бедрата и телетата. Всеки ден записвайте всичко, което ядете, и физическата си активност. Извършете измерванията си и веднъж седмично се претегляйте. Проучете имената на реномирани шивачи и специалисти по промяна - ще се нуждаете от тяхната помощ.
