Най-популярната форма на йога в западния свят днес е Хатха йога, но има и други форми на йога, които са придобили популярност. Една такава практика се нарича Кундалини йога, която започна да печели популярност в края на 80-те години. Хата йога подчертава физическата практика на йога повече от Кундалини, която включва мантри и медитация като основополагащи части от практиката си.
Кундалини йога произход
Кундалини йога е докарана на запад от мъж, на име Йоги Бхаджан, който на 16 години е смятан за майстор на Кундалини. Той емигрира от Индия през 1968 г. в Канада, след това се премества в Лос Анджелис и започва да преподава Кундалини йога на западняци. Целта му беше да направи всички здрави, щастливи и свети. Днес една нестопанска организация, подходящо наречена "3HO", след здравата, щастлива и свята мантра, се стреми да запази живата си цел.
Кундалини Значение
Въпреки че има някои аспекти на йога на Кундалини, които са подобни на по-популярна практика като Хата, основните вярвания са различни. Кундалини означава енергия, която се навива като змия в основата на гръбнака, която е разположението на първата от седемте чакри в йога. Чакра е център на енергия в тялото. Целта на Кундалини йога е да разкрие тази навита енергия в основата на гръбнака и да я освободи през шестте други чакри. Това трябва да бъде много енергизиращо и мирно.
Кундалини йога практика
Традиционната практика на Кундалини йога включва равномерно разпределение между дихателните упражнения, медитацията и физическите йога пози. Кундалини йогите практикуват различни видове дишане, като дишането на огъня, дишането на ноздрите и дишането на кучетата, за да назовем само няколко. Те включват разнообразие от мантри, за да помогнат на онези, които са нови за медитацията, да се справят с тишината на медитацията.
Тъй като Хата е физическата практика на йога, физическите пози на Кундалини йога са взети от Хата. Най-голямата разлика е, че кундалини йогите включват своите мантри и дихателни упражнения с физически пози. Тази комбинация от различни аспекти на йога се нарича "крия", което означава "действие".
Крия обикновено се фокусира, като психическо или физическо здраве. Някои от ползите за психичното здраве на крия са елиминиране на гняв или намиране на интуиция. Някои от крия, насочени към физическото здраве, помагат с храносмилането или намаляват болката в долната част на гърба.
Кундалини йога набляга повече на медитацията и мантрите, отколкото на Хатха йога. Снимка: Petardj / iStock / Getty Images Хата йога произход
Хата йога е най-популярната версия на йога на Запад. Практиката произлиза от тантрическа йога, която вярва, че просветлението може да бъде постигнато чрез връзка с физическото ви аз. Има някои оценки, че Хатха йога е на 5000 години, но най-старият известен текст на Хат е написан през 15-ти век от Свами Сутамарама, според Йога Базика.
Хата наистина е чадър, означаващ физическата практика на йога - така че всичко от виняса до Бикрам е технически Хата. Днес класа "Хата", изброена по график, ще означава лека поредица от пози.
Хата Йога практика
Типичният клас "Хатха йога" включва някаква дихателна работа или кратка медитация и след това преминава през различни йога пози. Типичните позиции на Хатха йога включват куче надолу, поза на детето, планинска поза и трите воини, само за да назовем няколко.
Фокусът е върху различните пози, а темпото обикновено е бавно, което ви позволява време да влезете в правилната позиция. Повечето класове с надпис "Хатха йога" просто не са бързи и физически изискващи стила на йога.
Общо основание
Хата йога и Кундалини йога споделят много от същите физически пози и едни и същи дихателни упражнения. Хата йогите могат дори да използват едни и същи мантри, които един йогин на Кундалини би направил. Двата вида йога са подобни, тъй като споделят много от същите техники, но начинът, по който са структурирани сесиите, ги прави много различни.
Ако се стремите да работите върху физическото си себе си чрез разтягане и нежно укрепване, Хатха йога е най-добре за вас. Кундалини йога клас е по-добре за някой, който иска да има духовно преживяване в своя йога клас чрез медитация, мантри и някои физически пози.
