Кетозата, метаболитно състояние, в което мазнините, а не въглехидратите, се превръщат в основен енергиен източник, се появяват само, когато следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати или диета с почти глад. Вашето тяло обикновено използва въглехидрати за енергия. При диета с ниско съдържание на въглехидрати намали консумацията на въглехидрати, така че тялото ви трябва да намери нов енергиен източник. Хранене само на 50 и 100 грама въглехидрати на ден може да ви предпази от кетоза, регистриран диетолог Янис Херман, Ph.D. на докладите от държавния университет в Оклахома. Ако изпаднете от кетоза, диета с ниско съдържание на въглехидрати може да не работи за загуба на тегло.
Ефекти от загуба на тегло
Изпадането от кетозата може да забави или да спре загубата на тегло, тъй като диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено не отчитат калории. Всъщност, може да ядете повече калории, докато сте в кетоза и все още да отслабнете. Официалният сайт на Аткинс публикува резюме, представено в Северноамериканската асоциация за изследване на затлъстяването Годишна среща през 2003 г. 12-седмичното проучване установи, че субекти, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати, които консумират 300 калории на ден повече от субектите, калория диета все още губи повече тегло. Все пак, ако все още консумирате по-малко калории, отколкото можете да използвате, може да продължите да отслабвате, дори ако вече не сте в кетоза.
Кетон тест лента промени
Кетонните тест-ленти измерват концентрацията на кетоните в урината ви. Специално импрегнираните пръчки се превръщат в лилави, когато урината съдържа достатъчно кетони, за да се регистрират. Като цяло, колкото по-тъмно е лилавото, толкова по-дълбоко е степента на кетозата. Ако вашите тестови ленти за кетон преди това са се превърнали в пурпурни, тестовите ленти няма да променят цвета си, ако вече не сте в кетоза.
Повишен апетит
Наличието на кетоза изглежда има ефект на потискане на апетита. Това може да ви помогне да ядете по-малко, без да се чувствате гладни, докато следвате диета с ниски въглехидрати. Ако вече не сте в кетоза, може да забележите, че апетитът ви се връща.
Промени в дишането
Признаците на кетозата могат да включват дъх, който има сладък, плодов мирис на ацетон и намаляване на апетита. Ако изпаднете от кетозата, дишането ви вече няма да има мирис, характерен за кетозата.
