Вдъхновен от танца и музиката на Латинска Америка, Zumba не е вашият типичен аеробика клас. Твърдейки, че трябва да извадите "работата" от изработването, методът на Zumba за фитнес трябва да се чувства по-скоро като страна, отколкото като аеробика. Но въпреки че може да се чувствате като в клуба, все още получавате същите предимства от предизвикателна сесия за упражнения, включително изгаряне на мазнини и калории, мускулно тонизиране и подобрена аеробна фитнес.
Изгаряне на мазнини и калории
В основата си класовете на Zumba са предназначени да осигурят голямо изгаряне на калории чрез аеробна активност. В зависимост от телесното тегло, пола, фитнес и други физически фактори броят на калориите, които изгаряте в типичния клас Zumba, ще варира, но повечето хора ще изгорят между 400 и 600.
Класът включва интервални тренировки, променливи периоди на усилие с висока интензивност и по-трудни движения, извършвани по-бързо, с периоди на възстановяване с по-нисък интензитет. Този стил на тренировка изгаря повече калории и е по-добър при изгаряне на мазнини от стационарно кардио.
Пълна тренировка за тяло
Zumba е едновременно танцов и фитнес клас, така че не се изненадвайте, ако се окажете, че се движите от бърза стъпка на мерандж до дълъг, бавен набор от натискания на стената или правите няколко комплекта клекове, последвани от plyometric скокове.
Освен ползите за здравето на сърцето, Zumba осигурява тренировка за цялото тяло. От ролките на главата и рамото, които разхлабват врата и затоплят горната част на тялото, до краката, които укрепват и разтягат телетата и глезените, този фитнес метод се докосва до почти всеки мускул и става.
Hips и abs получават особено внимание в латино танцовия стил, както и при много упражнения за танцуване, бедрата и задните части често се оказват болезнени в деня след класа. Гъвкавостта не се пренебрегва и в клас Zumba, с подгряващи и охлаждащи програми, които са част от програмите на Zumba.
Забавление за всички
Уроците по Zumba печелят над ентусиасти по фитнес в целия свят, тъй като инструкторите на Zumba получават сертификат за преподаване на класове с рекордни номера. Поради популярното търсене, фитнес зали и студиа по целия свят предлагат класически класове Zumba, както и Zumba Gold за възрастни граждани, Zumba за деца и дори Aqua-Zumba, направени в басейните. Тъй като Зумба се основава на музиката и танца, изглежда, той говори универсален език, с който хората от всички нации могат да се отнасят.
Няма голяма крива на обучение в клас Zumba. Новите участници могат да получат репетиции на малки стъпки преди някои по-дълги танци, но в повечето случаи първостепените могат просто да скочат право в клас и да следват заедно с инструктора. Инструкторите на Zumba са обучени да обясняват малко с думи и вместо това да използват движенията на тялото и ръката си, за да покажат кои стъпки ще последват, за да запазят плановете на класа, които текат и лесно се следват. Обиколките и холителите са редовно събитие, докато танцьорите имат легитимно забавление, танцуващо за инфекциозни ритми.
