Реакциите на диагнозата на ХДДО варират, но много пъти родителите се притесняват, че техните деца ще имат постоянни борби през целия живот. Това разстройство се характеризира с импулсивност, хиперактивност и невнимание, които могат да засегнат способността на детето, тийнейджърите или възрастните да създават и поддържат здрави взаимоотношения и да успеят в училище и работа. С лечението, като консултиране и медикаменти, както и умения за справяне с изучаването, децата, тийнейджърите и възрастните могат да се научат да живеят и да намаляват симптомите на ADHD.
Научете за разстройството
Първата стъпка в справянето с ADHD е да научите колкото можете за разстройството. Разберете как тя засяга вас или вашето дете лично. Някои хора се борят със симптоми на хиперактивност повече от други, но някои се борят повече със симптоми на невнимание. Един от начините да научите за нарушението и как се отразява върху вас е да започнете терапия с лицензиран специалист по психично здраве. Една от ролята на терапевта е да осигури психо-образование по проблемите на психичното здраве. Също така, прочетете за разстройството и многото налични лечения.
Здравословни навици
Децата, тийнейджърите и възрастните с това заболяване вече имат недостатък, когато става дума за концентрация и задържане на фокус. Те могат или да намалят този недостатък чрез прилагане на здравословни навици или да увеличат симптомите, като имат лоши навици. Родителите на деца с ADHD трябва да насърчават децата си да играят училищни спортове и да бъдат активни редовно, за да намаляват хиперактивността. Те също трябва да гарантират, че децата им получават осем часа сън всяка вечер и ядат много плодове, зеленчуци и здравословни протеини. Възрастните с това разстройство могат да намалят симптомите си, като се хранят здравословно, упражняват ежедневно, намаляват стреса и получават добър сън всяка вечер.
Организирам се
Хората с ADHD се борят с организацията. За да се справят с това разстройство, децата, тийнейджърите и възрастните трябва да предприемат стъпки всеки ден, за да се организират и след това да останат организирани. Родителите трябва да работят със своите деца, за да организират раницата си, свързващите вещества и помещението. Всяка вечер родителите могат да прекарат 10 минути с децата си, като реорганизират хартия, тази домашна работа в следобедните часове и играчките в детската стая. Това ще научи детето да работи по организацията всеки ден. Възрастните с това разстройство могат да се справят, като получат плановик и използват всеки ден, за да направят списъци със задачи и да останат на път. Също така, ако един възрастен се бори да държи къщата или офиса си организиран, тя трябва да прекара 10 минути да вземе и организира предмети, преди да напусне стая или офис, след като прекара време в него.
Подобряване на комуникацията
Много хора, които са били диагностицирани с ADHD, имат затруднения при вземането и поддържането на здрави взаимоотношения. Те биха могли да се борят в отношенията си с колеги или колеги, приятели и фигури на властта. Според HelpGuide можете да подобрите комуникацията, като имате предвид, когато някой говори, ангажирай се с другия човек в разговор, упражнява комуникативни умения и използва силните ви сили.
