Лумната или гръбначната сливане е коригираща операция за възстановяване на части от гръбнака, които са повредени поради дегенеративни състояния. По време на операцията костите в гръбнака ви ще бъдат слепени или залепени заедно. След операцията ще участвате във физиотерапията като част от вашата рехабилитация. Водните упражнения могат да бъдат от полза за вашия процес на възстановяване; промененото състояние на тежестта, което преживявате във водата, упражнява натиск върху гърба и ставите, докато тренирате.
ходене
Ходенето е идеална форма на упражнение, за да започнете скоро след операцията, според медицинския център на университета в Питсбърг. Разходката във водата е една от по-лесните упражнения на басейна, които можете да използвате за укрепване на гърба си около месец за възстановяване, според базираната в Уайоминг практика Gem City Bone and Joint. Започнете водните си упражнения като вървите напред - бавно, за да сте сигурни, че поддържате равновесието си, но спирайте, преди да губите. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали гръбнакът ви е достатъчно стабилен, за да участвате в обратно ходене в басейна. Един, който сте усвоили ходенето без болка, може да сте в състояние да увеличите скоростта си, докато не си джогирате.
Основна стабилизация
Едно от предимствата на водното упражнение за страдащите от болки в гърба и други условия е, че упражненията могат да сведат до минимум движението на багажника; докато се възстановявате от лумбален синтез, трябва да се въздържате от огъване и усукване на гърба, докато синтезът "задава". Упражненията за стабилизиране могат да ви помогнат да укрепите основните мускули на гърба и корема, които поддържат гръбнака.
Потопете се в басейна, така че главата и раменете ви да са над нивото на водата. Натиснете гърба си до стената на басейна и огънете коленете, така че да наподобявате седнало положение. Затегнете стомашните мускули и се наклонете срещу стената с краката си на дъното на басейна. Това упражнение за основно стабилизиране се нарича стена. Подарете си повече подкрепа, като натиснете ръцете си и срещу стената; като станете по-силни, носете ръцете си на предната част на тялото си в позиция за ръце, когато изпълнявате стената си.
Друго основно водно стабилизиращо упражнение е разтягане на крака. Седнете в плиткия край на басейна, така че дъното ви да е на пода на басейна, а главата и шията ви са над водата. Повдигнете един крак наведнъж срещу съпротивлението на водата.
Преминаване на водата
Течаща вода е упражнение, което изисква контрол на мускулите, но може да се използва и за укрепване на основните мускули по време на фазата на възстановяване. Д-р Лорънс Дженкинс от Gem CIty Bone and Joint предполага, че водата преминава като част от Вашата продължителна рехабилитация. Изчакайте поне 3 седмици след операцията, преди да започнете този вид тренировка и запазете силата си; излизайки навън, докато стъпвате, може бързо да ви излекува и да допринесе за болката и забавя лечението.
"Therapy Times" предлага да се правят движения на чистачките от чистачки с ръце като част от програма за тренировки, базирана на йога, предназначена да минимизира болката в гърба; можете също така да използвате тези движения, докато премествате водата.
