Соевият протеин на прах е често срещан източник на растителен протеин, използван в много добавки за отслабване и спортна храна. Соевите ефекти върху жените са изследвани в значителна степен поради соевите естроген-подобни съединения, наречени изофлавони. Избирането на соя над други видове протеини може да осигури определени ползи за здравето.
Заден план
Соята е единственият източник на протеини на основата на растителна основа, който осигурява на организма всички необходими аминокиселини, което го прави пълен протеин. Поради тази причина, соята е отличен избор за вегетариански и вегански жени. Соевият протеинов прах обикновено се добавя към млякото, водата или сока, за да се правят протеинови шейкове или накивки.
Холестерол
Ежедневната консумация на соя може да спомогне за подобряване на нивата на холестерола на жените. Според Националния център за безплатна и алтернативна медицина, дневният прием на соя може леко да подобри нивата на LDL или лошия холестерол, което може да намали риска от сърдечни заболявания. Статистиката за 2011 г., публикувана в "Frontiers in Bioscience" също установи, че консумиращите соев изофлавони могат леко да понижат нивата на LDL холестерола.
менопауза
Някои проучвания показват, че консумацията на соя може да помогне за облекчаване на симптомите на менопаузата, поради соев изофлавони или фитоестрогени. Същата статия от 2011 г., публикувана в "Frontiers in Bioscience", съобщава, че соевите изофлавони могат умерено да подобряват симптомите като горещи вълни и загуба на костна минерална плътност, свързана с менопаузата.
Спортно хранене
Соевият протеинов прах често се използва като ергогенна помощ за спортистите, за да спомогне за подобряване на атлетичното представяне и подпомагане на възстановяването на мускулите. Според Американската диетична асоциация консумирането на соев протеин може да помогне с поддръжка на мускулите, синтез и ремонт в отговор на тренировката.
Недостатъци
Въпреки че консумирането на соев протеин прах може да осигури някои ползи за жените, редовното приемане на соев изофлавони в соевия протеинов прах може да породи известни рискове. Според Националния център за безплатна и алтернативна медицина, безопасността на консумиращите соеви изофлавон добавки в дългосрочен план е неизвестна и някои проучвания показват повишен риск за ендометриална хиперплазия при жени, което може да доведе до рак.
