Как да се отървете от целулита на краката си и поп бързо у дома?

За да се отървете от целулита на краката и на свещеника в дома, бързо е необходимо да използвате цяла гама от мерки

Гърдите и краката са най-склонни към развитието на целулита, така че може да се появи във всяка жена, независимо от възрастта и тена. Това води до различни навици: нежелание да се ангажира с физическо възпитание, заседнал начин на живот и недохранване.
За да се отървете от целулита на краката и свещеника у дома, бързо е необходимо да използвате цял комплекс от мерки, включително рационално хранене, козметични процедури и физическо натоварване. Възможно е този проблем да се води самостоятелно. Важно е да се спазва редовността при извършване на процедури и упражнения.

Основната причина за появата на целулит може да се нарече забавяне на метаболитните процеси, както и нарушено кръвообращение и лимфен поток

Причини за целулита

Основната причина за появата на целулита може да се нарече забавяне на метаболитните процеси, както и нарушение на кръвообращението и лимфния поток.

В допълнение, сред предпоставките за развитието на тази болест могат да бъдат идентифицирани следните:

• Възрастта се променя.
• Заседнал начин на живот и липса на физическа активност.
• Ефект на наследствеността.
• Изглеждането на наднормено тегло, пълно с момичета, е по-предразположено към появата на целулит.
• Злоупотребата с слънчево изгаряне, ултравиолетовите лъчи предизвикват увреждане на еластинните влакна, което намалява еластичността на кожата.
• Вредните навици допринасят за натрупването на токсини.
• Липсата на течност забавя метаболитните процеси в организма.
• Хормоналните промени допринасят за увеличаването на естрогена, което влошава състоянието на кожата.
• Неправилна храна. Някои продукти причиняват натрупване на токсини.

Липсата на течност забавя метаболитните процеси в организма

Съвет! Магията изравняване на кожата с помощта на козметика сама няма да се случи. В повечето случаи това е мит, изобретен от компании за по-добри продажби. Ефектът ще бъде само с цялостен подход.

Етапи на целулита

Преди да изберете набор от упражнения и процедури, трябва да определите степента на проблема.

1. първият етап не се проявява визуално, но ако кожата се притиска между пръстите, на нея се появяват удари;
2. във втория етап туберкулите стават по-осезаеми.Оранжевата кора се появява на бедрата, корема и хълбоците;
3. Третият етап се характеризира с появата на подуване на тъканите и очевидни туберкули;
4. на четвъртия етап ще бъдат видими цианотични уплътнения от влакнеста природа.

Съвет!В началния етап е най-лесно да се отървете от целулита. За да направите това, няколко пъти седмично, масажирайте проблемни зони със скраб и спорт.

С течение на времето, туберкулите стават по-видни. Оранжевата кора се появява на бедрата, корема и задните части

Мога ли да се отърва от проблема за кратко време?

Колкото по-рано започва да работи за елиминиране на целулита, толкова по-добре. При първите прояви можете да се отървете от него достатъчно бързо, макар и не за една седмица. Важно е да се спазва редовността и интегрираният подход:

• Специална диета.
• Физически упражнения.
• Обвива и масажира.
• Отказ от лоши навици.
• След един месец резултатите ще бъдат видими.

Съвет!Диетата не спасява от целулита, но балансираната диета ще намали възпалението и ще помогне да се поддържа теглото в нормата. Важно е да не се допуска дехидратация. Водата на ден трябва да се консумира около два литра.

При първите прояви можете да се отървете от целулита достатъчно бързо, макар и не за една седмица

Как да се справим с целулита в дома?

Наред с козметичните средства е необходимо да преразгледате начина си на живот. Храната трябва да се състои от полезни продукти. Необходимо е да се изключат осолени, пържени или солени.

Важно е да настроите режима на деня и почивка за достатъчно време. Препоръчва се да се използва местна козметика, както и да се провеждат редовно физическа подготовка. Упражненията не само облекчават целулита, но също така подобряват метаболитните процеси и кръвообращението.

Рационално хранене

Полезно и разумно хранене е от голямо значение в борбата срещу портокаловата кора. В тази ситуация не можете да гладувате. Когато правите менюто, трябва да вземете предвид определено количество витамини и микроелементи. Целта на правилното хранене е да се намали калоричното съдържание на ежедневната диета и да се ускори метаболизма.

Полезно и разумно хранене е от голямо значение за борбата с портокаловата кора

За целта трябва да се спазват следните препоръки:

• Важно е да се откажете от мазнините, сладките, брашното и пикантната храна.Също така не яжте ястия, приготвени в тиган или дълбоко пържени.
• Менюто трябва да включва зеленчуци, зеленчуци, плодове, зърнени храни и бобови растения.
• Месните ястия трябва да се готвят на чифт или на скара. Полезни продукти включват мляко, сирене и боровинки.
• Прясно изцеден сок трябва да се пие без добавяне на захар. Те могат да бъдат произведени от моркови, ябълки или ананас.
• Необходимо е да се консумира достатъчно количество вода, тъй като излива целия излишък.
• Храненето на малки порции допринася за по-добър метаболизъм.
• Важно е да се изключат от диетата продукти, които съдържат транс-мазнини. Това се разпространява, маргарин или печени стоки.
• Диетата трябва да включва продукти, които помагат активно да се отървете от токсични вещества. Това е цикория, джинджифил, черна репичка и роза бедрата.

Съвет!Добавянето на витамин С в напитките спомага за по-добро разграждане на мазнините. Елиминирането на токсините се улеснява от използването на фибри и големи количества течност.

Целта на правилното хранене е да се намали съдържанието на калории в ежедневната диета и да се ускори метаболизма

Козметични процедури

Грижата за дома, която помага за намаляване на целулита, включва използването на скраб,овлажнители, опаковки и контрастен душ.
Като се използват определени процедури, е необходимо да се вземат предвид противопоказанията за тях. Например, в присъствието на варикозен масаж ще се възползват, и опаковки ще навреди.

Съвет!Ако имате наднормено тегло, трябва да използвате силата и фитнес, които допринасят за загуба на тегло. Те се различават по ефективността на стречинг упражнения: streching, йога или каленетика - което може да намали признаците на портокалова кора.

ексфолианти

Скрабът не само позволява да се премахнат мъртвите клетки, но и да се затоплят тъканите и да се отстранят излишните течности и токсини от тях. След пилинг, използването на хранителни вещества ще бъде по-ефективно. Комбинирането на пилинг с масаж е отлична антицелулитна терапия.

Скрабът не само позволява да се премахнат мъртвите клетки, но и да се затоплят тъканите и да се отстранят излишните течности и токсини от тях

За направата на домашно търкане, най-добрите съставки са смлян кафе на зърна. Те могат да бъдат смесени със зехтин, мед и дори с душ гел.

Можете да подготвите качествено търкане на основата на фина морска сол, където можете да добавите заквасена сметана, масло и мед. Скрабът трябва да се използва няколко пъти седмично.

Съвет! За диета за почистване се използват продукти със слабително действие. Това са зехтин, цитрусови плодове и сок от алое. Също така има почистващ ефект от пресни плодови и зеленчукови сокове. Особено препоръчително сок от тиква, цвекло и моркови.

баня

В къщи можете да използвате банята. За най-добър резултат в тях се добавят етерични масла, сода или морска сол.

За по-добро разтваряне на етеричното масло може първо да се смеси с мед. Заслужава си да изберете цитрусови, розмарин и хвойнови масла.

В къщи можете да използвате банята. За по-добри резултати се добавят етерични масла, сода или морска сол

След нанасянето на банята се препоръчва хидратиране на кожата със специални антицелулитни продукти.

Съвет! Честото носене на обувки с високи токчета нарушава нормалната циркулация на краката и разваля позата. Това допринася за увеличаване на теглото и нарушаване на кожата.

тайна

За да имате обвивка с антицелулитен ефект, трябва да използвате специални съединения, които имат ефект на затопляне и осигуряват добър кръвен поток.За домашни обвивки е необходимо да се приготвят следните смеси:

• Бялата глина се смесва с вода. Това създава отлично средство за абсорбиране на вредни вещества.
• Два пакета кафе трябва да се смесят с вода, а след това добавете мед, нарязан джинджифил и няколко капки оранжево масло.
• В детския крем се прибавя мазило към капсикума, което ще създаде ефект на затопляне.

След прилагане на сместа проблемни зони трябва да бъдат опаковани в хранителен филм. Одеяло е обвито около върха. Процедурата трябва да продължи 30-40 минути

Също така за опаковките използваме водорасли, етерични масла, лечебна кал. След прилагане на сместа проблемни зони трябва да бъдат опаковани в хранителен филм. Одеяло е обвито около върха. Процедурата трябва да продължи 30-40 минути. След това кожата трябва да се почисти с вода и да се приложи овлажнител отгоре.

Съвет! Носенето на колани, колани и плътно облекло води до натрупване на течност в долната част, което провокира появата на подуване.

масаж

Масаж се препоръчва да се използва на всеки етап от целулита. Не е нужно да имате специални умения за това. Лимфен дренажен масаж се състои в изглаждане на проблемни области в посоката на лимфния поток. За масажиране на краката е необходимо да се извършват движения от коленете до задните части.

По време на масажа не използвайте резки движения и силен натиск, което може да причини увреждане на кръвоносните съдове.

Като спомагателно средство е да се използва подхранващ крем и базово масло.

Голяма полза е масажът с мед. В този случай две лъжици се смесват с етерично масло. Сместа се нанася върху дланите, които трябва да бъдат притиснати плътно към проблемната зона и рязко откъснати за 12-16 минути. В този случай токсичните вещества и течността напускат кожата. След процедурата се взема душ.

По време на масажа не използвайте резки движения и силен натиск, което може да причини увреждане на кръвоносните съдове

Масажът може да се направи без допълнителни средства, на сухо. Тази процедура подобрява движението на лимфата и кръвния поток в тъканите. Използва се твърда четка. Този масаж трябва да бъде завършен с контрастен душ.

От портокалова кора е необходимо да се използва масаж с нанасяне на хвойново масло, което се разрежда със зехтин. Тази смес трябва добре да се втрие в кожата.

Съвет! Масажът у дома може да се направи с различни масажисти от лента и ролков тип, както и масажни четки. Механичните устройства се характеризират с ефективност: вакуум, инфрачервен или ултразвуков.

физически упражнения

Антицелулитната програма включва и прости упражнения. За това не е необходимо да ходите в салона. Те могат да се извършват у дома. Упражненията ще дадат най-добър резултат, ако се правят постоянно и се комбинират с диета.
Натоварването на мускулите на проблемните области ще увеличи кръвообращението, което ще доведе до по-добро разцепване на мазнините.

Голям ефект е интензивното обучение: атлетично ходене, бягане, колоездене и плуване.

За да изработите мускулите на краката и задните части, се използват следните упражнения:

• Скокове 25-30 пъти. Вместо обичайните скокове можете да скачате с въже.
• Работещи на място с висок хип-асансьор. След това се изпълнява цикъл с припокриване на краката назад.
• Удари с ръце изпънати напред и крака рамене ширина. Има 2-4 серии от 30 повторения. Колкото по-широки са краката, толкова по-ефективни са упражненията.

Големият ефект се дължи на интензивното обучение: атлетично ходене, бягане, колоездене и плуване

• Намаляването може да се извърши с малки дъмбели. В този случай се прави широка стъпка, бедрата трябва да останат успоредни на пода.
• За еластичността на задните части се извършва мостче.От позицията, лежаща на гърба и огънати колената, тазът се издига нагоре.
• Велосипедът се носи в легнало положение. Минималното време за изпълнение е 3-4 минути.
• Ходенето на хълбоците е ефективно. Трябва да седнете на пода, изправете краката си пред себе си и се движете с бедрата си.

Аеробното упражнение и физическите упражнения за проблемни области ще позволят подобряването на кръвообращението и метаболизма. Застоящият начин на живот помага да се изтръгнат тъканите на бедрата, а упражненията ще помогнат за елиминиране на хипоксията.

Аеробни упражнения и упражнения за проблемни области ще позволи кръвообращението и увеличаване на метаболизма

За да постигнете максимален ефект в кратък период от време, трябва непрекъснато да изпълнявате набор от упражнения 3-4 пъти седмично.

Съвет! По време на упражнението, съсредоточете се върху мускулите. Колкото повече зареждате мускулите, толкова по-активно ще излезе процесът на разходите за енергия.

За да се отървете от портокаловата кора, ще трябва да следвате всички препоръки за поне един месец. Резултатът зависи само от усилията и степента на проявяване на целулита.