Изпотяване, наричано още потене, е преди всичко форма на терморегулация, използвана от тялото ви, за да ви охлажда, като същевременно освобождавате токсините и мръсотията от тялото си. Докато изпотяването често е показателно за по-интензивна тренировка, то няма пряка връзка с увеличаването на броя на калориите, които горя, докато упражнявате.
Промяна на температурата
Докато количеството пот, което човек отделя, има много общо с персоналния генетичен грим, повишаването на температурата в района, в който се движите, естествено ще увеличи нивото на потта. Избирайки да се движите в средата на деня или когато слънцето е на върха, ще се увеличи общата температура в региона, принуждавайки тялото ви да се потие повече, за да се охлади. Освен това, можете да бягате на бягаща пътека в контролирана от температурата стая, като изстреляте топлината на по-високо ниво, докато не бъде на ниво, което смятате за подходящо.
Наслояване
Нанасянето на дрехите си по време на движение ще увеличи общата температура на тялото, като задейства потните ти жлези, за да освободи потта. Докато тичате, можете да облечеш тениски и пуловери, както и всяка друга дреха, която не диша. По този начин ще повишите вътрешната си телесна температура до точката, в която потта ще излие от вас с по-висока скорост, отколкото обикновено. Нанасянето на слоеве може да се направи и на главата ви, носейки чанта или друга плетена шапка.
затруднение
Докато променяте външната си среда, може да увеличите количеството пот, което произвеждате, докато се движите, увеличаването на трудностите при придвижването ще принуди тялото ви да работи по-усилено, което често води до повишена телесна температура, която трябва да бъде охладена от излишната пот. За да увеличите трудността, можете да увеличите скоростта и продължителността на вашите писти. Освен това можете да започнете да бягате наклонени, като принуждавате тялото ви да работи по-усилено, за да постигнете целта си.
Внимание
Въпреки че повишаването на нивата на пот, докато работите, може потенциално да доведе до по-голяма издръжливост и нива на производителност, процесът трябва да се извърши с изключителна предпазливост. Колкото повече потивате, толкова по-големи са шансовете ви да страдате от обезводняване по време на тренировката. Ако ще увеличите количеството, което потивате по време на бягане, винаги носете бутилка вода с вас, за да се уверите, че можете да напълнете течностите, които тялото ви освобождава. Преди да увеличите потта, говорете с Вашия лекар или лекар, за да сте сигурни, че сте достатъчно здрави, за да го направите.
