Организираният футбол е интензивна, физически изтощителна игра, която ще тества издръжливостта и цялостната сила на тялото ви. Всяка позиция изисква различен набор от мускулни групи да бъде силен и гъвкав. Като тичане назад, позицията ви е толкова физически изискваща, колкото и всички на терена, тъй като не само трябва да си проправите път през бойци, но и вие трябва да можете да устоите на десетки насилствени удари в цялата игра.
Quadriceps
Квадрицепсите са главните тласкащи мускули на краката. Четириъгълниците са особено важни, ако сте в стил на задвижване, където вашата роля е да блокирате най-много падания или плуга в линията и да прокарате пътя напред за няколко ярда. Четириъгълниците, работещи заедно с вашите hamstrings, като антагонистичен мускул и телета, също могат да помогнат да поддържате баланса си, когато се опитвате бързо да промените посоката.
Рамене
Преди всичко, трябва да можете да поемете удари, като спуснете раменете си, но държите главата си нагоре. Подложките за рамо спомагат за поглъщането на удари, но въртенето назад с тънка рамка и малките раменни мускули ще се разрушат значително по-бързо от по-големия играч. Раменете могат да бъдат сред най-упоритите мускули, за да се изградят чрез тренировка за теглото, тъй като широкият им обхват на движение създава множество мускулни участъци за упражнения.
сърцевина
Всички атлетични мощности преминават през сърцевината, която обединява горното и долното тяло. Укрепването на долната част на гърба и мускулите на таза, както и на тазовия ви под, ще ви дадат сила да се изправите пред вас.
Трицепс и бицепс
Triceps, разположен на противоположната страна на ръката ви от бицепса, функционира като основен тласък на мускулите на ръцете ви. Тези мускули се използват по време на всяко движение, което включва избутване на защитник от вас, било то отпред, отстрани или отзад. В много случаи може да се наложи да използвате трицепсите си, за да поддържате баланса си, като се придържате към съотборник или към падналия играч на ваша страна. Когато държите здраво топката върху топката, докато минавате през линията, избягвайки замахване на ръцете и хората, които се опитват за да откъснете топката, първичните мускули, които използвате, са вашите бицепси. Ако не можете да задържите топката, ефективността ви отнема много време, както и шансът на отбора ви да спечели.
Телета
От всички мускули на краката, които използвате, телетата може да са най-важни. Баланс, странична или северно-южна експлозивност и стабилност на долната част на крака са използвани във всяка игра, независимо от вашата роля в съответната пиеса. Подобно на раменете, телетата могат да поемат огромно количество упражнения, за да изградят чрез тренировка за теглото.
