Необходима е силна, здравословна опорно-двигателна система за участие в хвърлянето на копие. Компонентите на мускулно-скелетната система - костите, ставите и мускулите - играят редица важни роли в хвърлянето на копието, включително повишена издръжливост, сила, бързина и мобилност. Хвърлянето на глухар не е за всеки и изисква огромна практика, решителност и годност. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете да хвърляте копие.
Факти
Хвърлянето на копие е висока активност, която включва цялото тяло в движение, което прилича на хвърляне на копие. Силата и гъвкавостта на горната част на тялото са необходими, за да повдигате, пренасяте и хвърляте копието при високи скорости. Коремната или сърцевината, силата и гъвкавостта въртят тялото по време на хвърлянето. По-ниската сила на тялото и мобилността осигуряват солидна основа, върху която хвърлянето може да бъде ефективно и точно постигната.
Мускули
Мускулната сила и издръжливост са важни при хвърлянето на копие. Здрави, силни мускули на краката са необходими, за да се увеличи инерцията и да се постигне високо интензивно спринт, което води до ефективен хвърляне. Издръжливостта и мобилността на горната част на рамото и рамото играят важна роля при определянето на скоростта и формата на хвърляне. Мускулите на долната част на ръката, включително ръцете, увеличават якостта на захващане на артишока, като същевременно подобряват скоростта на хвърляне. Правилно обусловените сърдечни и белодробни мускули са необходими за спринт и интензивно дишане, което се извършва при хвърляне на копие. Силните коремни мускули осигуряват основа за обръщане на горната част на тялото при подготовката на хвърлянето и за увеличаване на разстоянието за хвърляне.
Стави
За да направите правилно хвърляне на копие и да намалите риска от нараняване, ставите трябва да са здрави и гъвкави, с пълна гама движения. Необходими са гъвкави раменни стави, за да се върне рамото, което държи копието, върху главата при подготовката за хвърлянето, като опората се накланя нагоре. Рамото съединение се върти, за да донесе копието напред по време на освобождаването. Необходим е силен и гъвкав лакът за правилното и бързо освобождаване на копието по време на последователността на хвърлянето. Правилната форма играе съществена роля за предотвратяване на наранявания. Краката на краката, включително бедрената кост, коляното и глезена, трябва да бъдат гъвкави, за да позволят интензивно ниво на спринт, укрепване на тялото и закрепване на хвърлянето.
Кости
Хвърлянето на копита не може да се направи без здрави, силни кости. За да се постигнат високите скорости, необходими по време на етапа на спринцоване, преди изхвърлянето на копието, е необходима костна плътност и сила. Силните кости на краката носят теглото на тялото и правилно го закотвят, преди да хвърлят копието. Силните кости на рамото увеличават ефективността на движението, когато държите, вдигате и хвърляте копието.
Съображенията
При подготовката за хвърляне на копие трябва да се вземат под внимание различни елементи. Правилната форма играе основна роля при определянето на нивата на ускорение и скорост и при предотвратяване на наранявания като отклонение на лакът или рамо. Помислете психически за това дали лакътът е в равновесие с рамото ви, за да избегнете неправилен ъгъл.
