Почти може да се каже, че Франк Мир е бил предопределен да стане многократно шампион на UFC. Израстването в бащиното му студио за бойни изкуства даде на Франк поглед от птичи поглед върху различни методи на обучение; какво работи и какво не. Но това беше изпълнението на силен тренировка с треньора Марк Филипи, който наистина даде на Мир горната част на крака.
Мир избра Филипи да го подготви за мача си през 2009 г. с Cheick Kongo. Филипи участва седем пъти в състезания за силни играчи; неговият учебен център предлага обучение, предназначено за състезатели от силен тип и други видове спортисти. Филипинският спортен институт използва d-топки от 100 килограма, гуми и логотипи - сред други инструменти - за тренировки със силен учител. Филипс вярва в завършването на обучението с упражнения за подготовка, като например високи повторения на гумите, за да повлияят на толерантността към млечна киселина и да повишат производителността.
По-тежко тегло
Миг прекара две седмици, за да може Мир да премине цяла 90-минутна тренировка. Филипи направи Мир да се фокусира върху повдигане, издърпване и натискане на по-тежко тегло, отколкото преди. По време на тренировката бяха въведени техники на силен човек, включително свличане на шейни, кляками и военни преси с голяма тежест, за разлика от основния фокус върху спускането и спринтовете. Мисията на Мир е била проектирана да придаде сила, но не толкова много, колкото да намали неговата гъвкавост.
Размер и дължина
Филипи имаше работа с Мир пет пъти седмично, като всяка сесия траеше не повече от 90 минути. Намерението на Филип бе да прибави към масата, мощта и теглото на Мир, но не и в ущърб на неговата скорост. От тренировките на Мир Филипи каза: "Вие не се опитвате да жертвате атлетиката за размера."
Диета
Преди да се подготви за силно обучение с Филипи, диетата на Мир бе анализирана от специалистите по хранене, които препоръчаха той да увеличава дневния прием на протеини и калории. След тренировка с Филипи Мир спечели 20 килограма мускулна маса; той тежи на 265 паунда преди триумфа си над Конго през 2009 година. Мир се казва, че той яде като пещерен човек - най-вече естествен, с други думи. Освен от пица със семейството си, Мир се радва на здравословна диета. Повечето протеини в диетата на Мир идват от пилета и риба, но той обича да намали протеиновото разклащане два пъти дневно, за да допълни приема си.
