Отокът на тялото, често наричан оток, е най-често срещан в ръцете, ръцете, краката, глезените и краката, според клиниката "Майо". Докато подуването може да е знак за някои основни заболявания, трябва да се потърси лекар, ако продължителността на подуването продължи дълго време. Някои плодови плодове, богати на антиоксиданти, могат да помогнат при леко подуване, причинено от неща като прекалено дълго седене на едно място или консумиране на прекалено много солени храни.
Етап 1
Добавете консерви или пресни домати на едно хранене всеки ден. Доматите могат да се добавят към салати, сандвичи, направени в сос от макаронени изделия или използвани като супи в супи. Като допълнителна полза, домати са богати на витамини и минерали.
Стъпка 2
Сложете пресни боровинки в зърнени закуски или овесени ядки, яжте ги като лека закуска или десерт или направете здрави плодови шейкове с замразени плодове. Пресни или замразени боровинки без добавена захар съдържат 80 калории на чаша, което ги прави нискокалорична храна с много малко съдържание на мазнини. Една порция боровинки също съдържа 14 мг витамин С, според Съвета на САЩ Highbush Blueberry.
Стъпка 3
Заменете захаровите десерти и леки закуски с храни, подсладени с череши, малини, ябълки, праскови или сливи, които са с високо съдържание на антиоксиданти. Освежаващите плодове и плодовите десерти са широко разпространени в повечето пазари, както и хранителни магазини и деликатеси. Плодови и плодови подсладени десерти обикновено са с по-ниско съдържание на калории и мазнини от тези, приготвени с рафинирана захар, което може да влоши отока.
Стъпка 4
Снек по пресни ягоди, къпини или червени грозде през деня, вместо да достигнете за преработени храни, като например обработени картофени чипове или бисквити. За малко повече протеини и за да потискате глада, смесете пресни плодове с малко гръцко кисело мляко или мляко, което не е мляко.
Нещата, от които се нуждаете
- Консервирани или пресни домати
- Пресни или замразени боровинки
- Плодови или плодови подсладени храни
- Пресни ягоди (по избор)
- Пресни къпини (по избор)
- Прясно червено грозде (по избор)
Съвети
- Заедно с яденето на определени плодове, за да се намали подуването, Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва изрязване на потенциални алергени като мляко, сирене, соя, царевица, глутен, бял хляб, тестени изделия и храни, съдържащи химически добавки. Зеленчуците също могат да помогнат за намаляване на подуването. Някои от тези зеленчуци включват скуош, звънец, цвекло, аспержи, спанак, зеле, тиква, праз и лук.
