След ден на скално катерене, може да се движите малко внимателно, докато кърмите умореното си тяло. Въпреки, че тази тренировка осигурява предизвикателна тренировка за вашите мускули, тя също изгаря калории, за да допринесе за загуба на мазнини. Скалното катерене може да ви помогне да запазите тялото си или да работите, за да изхвърлите няколко килограма, при условие че консумирате и здравословна диета.
По-високо горя, докато се изкачвате
Скалното катерене има два централни елемента: изкачване на скалното лице и спускане надолу по него. Допълнителното усилие, което трябва да изразходвате по време на възходящата част от дейността, генерира по-високо калорийно изгаряне. Човек с тегло 185 килограма изгаря приблизително 488 калории за половин час на възходящо, в сравнение с около 355 калории в продължение на 30 минути от фазата на рапиране, според статистиката на Харвардското медицинско училище.
Качете се за калориен дефицит
Калориите и мазнините са тясно свързани. Един килограм мазнини съдържа 3500 калории; По този начин, ако изгаряте около 1750 калории по време на вашата тренировка за катерене, ще изгорите около половин килограм мазнини. Изгарянето на много калории обаче не означава, че ще бъдете половин килограм по-лек в края на деня. За да изгаряте мазнини, трябва да поставите тялото си в състояние на дефицит на калории, което е резултат от консумацията на по-малко калории, отколкото изгаряте. Ако консумирате твърде много калории в деня на вашето скално катерене, упражнението няма да доведе до загуба на мазнини.
