Докато индийската кухня е пълна с разнообразие от здравословни храни, включително подправки, боб и зеленчуци, това не означава, че това ще ви помогне да отслабнете. Загубата на тегло е за намаляване на приема на калории, независимо от вида храна, която ядете. Ако се опитвате да отслабнете, започването на деня със здравословна, контролирана от калории индийска закуска е добър начин да отидете.
Калории на закуска
Когато става въпрос за загуба на тегло, трябва да вземете общия калориен прием. Броят на калориите, от които се нуждаете един ден, за да отслабнете, варира от човек на човек. Вашият лекар може да Ви помогне да определите дневните нужди от калории, които могат да варират от 1200 калории до 1800 калории на ден.
Щом познавате ежедневните си калории, за да ви помогне да отслабнете, ги разделете равномерно между трите ви хранения, като оставяте 100 до 200 калории за закуска. Индийската закуска, за да отслабнете, трябва да съдържа 350 калории до 550 калории.
Бързо яде
Дори ако сте на кратко време, важно е да отделите още няколко минути, за да съберете здравословна закуска на вашата диета за отслабване. Две пълнозърнести пюре, покрити с 2 супени лъжици чутина и сервирани с 1 чаша мляко без мляко, правят здравословна, бърза индийска закуска. Това хранене съдържа 430 калории.
Ако имате някакви остатъчни варени картофи, можете да направите jera aloo, или картофи с кимион, доста бързо. Здравословната закуска, контролирана с калории, може да включва 1 1/2-чаша сервиране на jera aloo с една ролка за 400 калории.
Свободна закуска
Ако имате повече време за ядене, може да се насладите на повече традиционни храни на закуска. Например, три порции обикновени 3-инчови игли или доса с 2 супени лъжици чути и 1 чаша обезмаслено без захар lassi за 410 калории прави добър избор.
Също така можете да опитате 1 1/2 чаши овесена сема ама, направена от пълнозърнеста пшеница и кашу, покрити с 2 супени лъжици чути. Това хранене има около 365 калории.
Вземете го с вас
За тези, които са много кратки навреме, може да се справите добре с храната, която можете да вземете с вас. Манго ласи, направено с 2 чаши кисело мляко и 1 чаша манго, смесено с лед, прави добра закуска в движение. Тази напитка има 375 калории.
Можете също така да се насладите на един сандвич от читли, направен с две филийки хляб от пълнозърнест хляб, покрит с 3 супени лъжици чути и чаша чай чай, направени с 1 чаша обезмаслено мляко, за да ядете в движение. Това хранене има 370 калории.
