SizeOn е спортно изпълнение, произведено от Gaspari Nutrition. Този продукт съдържа редица съставки, предназначени да подобрят атлетичното представяне, включително въглехидрати, протеини и креатин. Креатинът е естествено срещаща се аминокиселина, която може да ви помогне да увеличите силата и мускулната маса, когато се консумира в съчетание с правилните хранителни и тренировъчни планове. Въпреки потенциалните ползи, трябва да се консултирате с лекар преди да използвате SizeOn или други добавки.
Креатин Сума
Всяка порция Gaspari Nutrition SizeOn съдържа 4 g креатин, според проучване от декември 2010 г. на "Journal of the International Society of Sports Nutrition", което оценява ефективността на добавката. Това количество е в рамките на дневната доза, предложена от Медицинския център на университета в Мериленд, от 2 до 5 гр.
Креатин Ползи
Въпреки че креатинът може да се открие в говеждо месо и други храни, богати на протеини, допълнителното добавяне може да бъде от полза. Изследователски преглед от изданието от октомври 2003 г. на вестник "Ортопедична и спортна физична терапия" заключава, че креатинът може да бъде ефективен за повишаване на здравината, увеличаване на мускулната маса и насърчаване на подобряването на спортните резултати, когато се използва с ефективни програми за обучение.
Креатинови тревоги
Креатинът може да има ползи, но не е без потенциални недостатъци. Медицинският център на Университета в Мериленд обяснява, че редица странични ефекти са свързани с употребата на креатин, включително спазми, повишаване на теглото, диария, замайване, разстройство на стомаха, черния дроб и бъбреците. Центърът също така отбелязва, че използването на креатин заедно с кофеин, диуретици, лекарства за облекчаване на болката и някои медикаменти, предписани с рецепта, могат да бъдат опасни. Консултирайте се с лекар преди употреба.
Други компоненти SizeOn
SizeOn съдържа редица съставки, различни от креатин. Тези съставки включват протеин и аминокиселини като левцин, изолевцин и валин за възстановяване, захар за енергия и витамин С заради антиоксидантните свойства. Въпреки че тези съставки могат да бъдат полезни, витамин С може да причини вредни ефекти за упражненията. Според проучване, публикувано в брой на септември 2009 г. на тема "Медицина и наука в спорта и тренировките", добавянето на антиоксиданти, включително витамин С, не предпазва от увреждане на определени клетки след физическо натоварване и може да забави възстановяването на мускулната тъкан. Това може да попречи на натрупването на сила.
