Ако наблюдавате мазнините, холестерола и приема на натрий, фабриката Cheesecake Factory - популярна със специалните си предястия, гурме хамбургери и набор от сирене - може да изглежда като забранена зона. Типичното хранене може да доведе до 1200 калории с над 40 грама наситени мазнини и повече от 700 милиграма натрий. Фабриката за сирене на чесън не е необичайна: Националната лига на потребителите предупреждава, че по-голямата част от ресторантите обслужват висококачествени храни с високо съдържание на натрий в големи количества. Ако сте наясно с няколко основни насоки за здравословно хранене, обаче, можете да си поръчате храна в The Cheesecake Factory без да раздухвате хранителния си план.
Здравословни предястия
Етап 1
Поръчайте салата от "Сладкото" меню на The Cheesecake Factory, като например нарязаната салата "Skinnylicious Factory", но поискайте всички висококачествени нишестени съставки като бекон, сирене и царевица да бъдат оставени да донесат 570 калории на салата до около 317 калории. Помолете салатата да се сервира с превръзката в контейнер отстрани за още по-малко калории и по-малко натрий.
Стъпка 2
Изберете коктейли, които са богати на зеленчуци и имат ниско съдържание на калории и мазнини, като например Edamame или Charred Shishito Peppers, които съдържат само 140 калории и 1 грам наситени мазнини на порция. Поддържайте приема на натрий под контрол, като поискате предястието ви да бъде приготвено без сол и всички сосове да бъдат поднесени отстрани.
Стъпка 3
Помислете за подреждане на здравословен за сърцето рибен предястие, като например Skinnylicious Ahi Carpaccio, който съдържа 250 калории. Разделете предястието между двама души за по-малко калории на порция. Избягвайте Ahi Carpaccio, ако сте бременна или кърмите: Ahi тонът е с високо съдържание на живак.
Здравословни предястия
Етап 1
Вземете подрязано меню за риба или птиче месо, като например Сладката скара сьомга, която съдържа 570 калории и 732 милиграма натрий, или Skinnylicious Grilled Chicken, който има 560 калории. Искайте храната да бъде приготвена без сол или с добавен сос за по-малко натрий.
Стъпка 2
Помолете храната да се сервира с допълнителни пресни зеленчуци. Избягвайте да добавяте сол на масата.
Стъпка 3
Поискайте кутия за пускане и опаковайте половината от храната си, след като тя е била поднесена, ако порциите са твърде големи.
Съвети
- За напитка, която да придружава фабриката за вашето Cheesecake, пийте вода или напитка, която не съдържа захар, като например неподсладен чай вместо сода или бира. Поръчайте чаша вино, ако искате алкохолна напитка. Сладкото меню на Cheesecake Factory не включва нискокалорични десертни опции. Можете да попитате дали главният готвач е готов да ви подготви малка купа с пресни плодове или да изберете един от нискокалоричните коктейли от менюто Skinnylicious. Примерите включват Skinnylicious Cosmopolitan или Margarita, като и двете съдържат 150 калории.
Предупреждения
- Имайте предвид, че дори и храни в менюто на The Cheesecake Factory's SkinnyLicious са с високо съдържание на натрий: Типичният предястие може да има над 1000 милиграма натрий, а входът може да съдържа над 1200 милиграма. Здравият възрастен трябва да се ограничи до 2,300 милиграма натрий на ден; възрастен на натриева диета не трябва да консумира повече от 1500 милиграма дневно.
