Децата могат да използват протеинови прахове и всъщност много протеинови добавки са предназначени специално за тийнейджъри и юноши. Въпреки това свързаните с това рискове водят до това да бъде избор, който трябва да направите с педиатър на детето си. Вашият 12-годишен най-вероятно получава достатъчно протеини в своята диета, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, според които повечето американци консумират повече от достатъчно протеини на дневна база. В много случаи протеинови добавки просто добавят калории. Освен това някои протеинови прахообразни смеси съдържат съставки, които не са подходящи за деца, като например креатин, така че обърнете внимание на списъка с съставките на опаковката на продукта. Никога не предлагайте вашето бебе на прах, без да го обсъждате с лекаря си.
Активни юноши
Физически активните юноши изискват повече протеини в сравнение със засегнатите деца на същата възраст, според неправителствената организация Teen's Health. Тези деца се нуждаят от повече протеини поради по-големия брой изгорени калории и разграждането на мускулните протеини по време на тренировка, спорт или игра. Въпреки факта, че спортистите се нуждаят от повече протеини в диетите си, прибягването до протеинови прахове обикновено не е необходимо. Teen's Health препоръчва да се придържаме към повече хранителни вещества, съдържащи протеини, включително пиле, риба, постно говеждо месо, млечни продукти, пълнозърнести храни и зеленчуци.
Препоръчителна хранителна добавка
Според CDC, средната 12-годишна възраст се нуждае от около 34 грама протеин в диетата си на ден. Повечето деца вече консумират повече от тази сума, дори и без добавки. Например, закуска, съдържаща две яйца, парче пълнозърнест хляб и чаша мляко, съдържа около 25 грама протеин самостоятелно. Физически активните юноши може да се нуждаят от допълнителен протеин в диетата си, но трябва да говорите с лекаря на детето си, преди да увеличите приема на протеини.
Излишен протеин
Рисковете за здравето се свързват с консумацията на прекалено много протеини. Основният риск е наддаването на тегло под формата на телесни мазнини. Когато детето консумира повече протеини, отколкото тялото му може да се справи, излишният протеин често се съхранява като телесна мазнина. Ето защо е важно да следвате RDA за протеини. Добавянето на протеинов прах към средната хранителна стойност на детето в САЩ често ще надвишава дневната нужда на белтъка от протеин. Другите рискове от консумацията на твърде много протеини, според Teen's Health, включват дехидратация, загуба на калций и бъбречни проблеми.
Защита на безопасността
Освен че причиняват потенциално увеличение на телесните мазнини, някои протеинови прахове имат други опасения за безопасността, които ги правят лош избор за децата. Проучване от 2010 г., проведено от "Consumer Reports", изследва съдържанието на токсични тежки метали в 15 различни протеинови добавки. Той установи, че три от добавките съдържат опасни нива на някои тежки метали, включително кадмий, арсен, олово и живак. Д-р Майкъл Харбут от Института по карциноми на Карманос посочва, че тези елементи са особено вредни за децата и бременните жени. Токсичните тежки метали могат да повредят органите, включително бъбреците.
