Когато имате твърде много мазнини около бедрата и бедрата си, е време да направите някои промени в начина на живот. Тези промени включват не само намаляване на приема на калории, но и намиране на упражнение, което да ви помогне да изгаряте калории. Не прекарвайте много време в търсене на упражнение, което не изисква никакво усилие - то не съществува. Въпреки това, ако не искате да упражнявате енергично, ходенето може бавно да ви помогне да изгаряте мазнини.
Разходка извън екстра лири
Пешеходството е може би най-лесният сърдечно-съдови упражнение да се изпълнява, защото това е нещо, което вероятно правите всеки ден до известна степен. Въпреки че няма упражнение ще ви позволи само да изгорите бедрата и бедрената мазнина, като често ходене може да изгори достатъчно калории, за да доведе до калоричен дефицит. Този дефицит от своя страна води до загуба на мазнини. Планирайте да прекарвате поне 300 минути ходене всяка седмица, за да се срещнете с насоките за упражняване на Центъра за контрол на заболяванията и превенцията за отслабване. Често е възможно да загубите 1 до 2 паунда на седмица чрез редовни упражнения. В допълнение към ползата от загуба на тегло, ходенето води до по-силни кости и мускули, по-здраво сърце и по-ниски нива на стрес.
