Плуване обиколки с шнорхел маска може да звучи като нещо, само един водолаз, пини за карибски рифове ще предприеме. Всъщност, елитните плувци по света използват специално разработени шнорхели, които се издигат пред маската или очилата си, вместо до лицето, за да подобрят техниката и сърдечно-респираторната си ефективност. Можете да започнете сами с тренировъчен шнорхел, за да работите за подобни подобрения, както и за по-дълги и по-удобни тренировъчни сесии.
Носенето на шнорхел
След като не сложите плуващите си очила и плувате по обичайния начин, поставете каишката на шнорхела на плувеца около главата си, като грубо следвате ръба на капачката си за плуване. Подравнете тръбата и конзолата за главата пред лицето си, така че тръбата да се простира директно нагоре. Поставете мундщука в устата си. Както при обикновения шнорхел, огънете устните и бузите си, за да запазите мундщука на място.
Аклиматизиране към устройството
Водещият производител на маска за шнорхели на плувеца, базиран в Калифорния Финис, препоръчва да отделите време, за да свикнете с маската, преди да започнете обиколките си. Вземете леки удари с шнорхел за няколко дължини. Вдишайте през тръбата и издишайте през носа си. Можете дори да плувате на място, с лице надолу, да вдишвате и да издишвате, да се аклиматизирате към шнорхел, а по-късно да се отпуснете след обиколка на скута.
Кръгове и завои
Започнете обиколките си бавно плувайки, поддържайки тялото си балансирано и взимайки чисти ръце във водата. Гмуркането на плувеца ще ви предупреди, че сте неспособни да балансирате, като вибрирате и дръпнете към едната или другата; можете да укрепите главата и тялото си, за да избегнете това колебание. Пригответе се за първото ви завъртане в края на дължината на басейна, като вземете дълбоко вдишване. Шнорхелът ще се напълни с вода, която изхвърляте в края на завоя с мощен издишване, за да изпратите колоната с вода от горната част на шнорхеруалната тръба. Докато свиквате с шнорхел, вие ще забележите, че той поощрява по-ниска позиция на главата във водата, което води до бързи завои и по-голям тренировъчен ефект, тъй като можете да дишате с по-малко напрежение и да се съсредоточите повече върху дърпането на всеки удар.
бормашини
Можете да плувате с шнорхел на плувеца, превключващ между големите удари, включително пълзящия, бруст, пеперуда и гръбначния стълб. Можете също да извършвате ударни тренировки и тренировки за балансиране. Кардио капачката, поставена в края на тръбата, ограничава количеството кислород, достигащ до белите дробове, имитиращо ефектите от тренировката на височина, полезно, ако имате среща в Денвър, Мексико Сити или друго място с висока надморска височина.
Съвети и предупреждения
Маска за шнорхел също може да ви помогне, ако рехабилитирате от рани на врата или гърба, тъй като ограничава усукването на шията, необходимо за дишане без шнорхел. Проверете дали вашият басейн позволява шнорхел маски и работете, ако е необходимо, за да образовате мениджъра относно ползите за фитнес и рехабилитация от използването на този аксесоар.
