Работата с неподходяща обувка може да доведе до преждевременно прекратяване на вашето обучение. Намирането на обувката, която ви пасва най-добре, отнема време и търпение. Идеалната обувка е адаптирана към силуета на крака с чорапите. Когато избирате подходящата обувка, вашите нужди ще варират в зависимост от нуждата от поддръжка, необходимостта от стабилност и контрола, който постигате с дадена обувка.
Обща подкрепа
Наличието на обувка, пригодена за крака, включва познаването на вида арка, който имате. Трите вида арка са високата арка, неутралната дъга и ниската или плоска дъга. За най-удобния ход и за предотвратяване на наранявания изберете обувка, която отговаря на силуета на крака ви. Изпробвайте типа на арката си върху гелна подложка в местния магазин за спортни стоки или като намокри краката си и след това стои на хартиена кърпа у дома.
Стабилност на обувките
Една обувка, която държи краката ви подсигурена, докато тичате, е известна като имаща добра стабилност. Колкото по-назъбено - или навътре обърнато - кракът ви е както бягате, толкова повече ще имате нужда от обувка, насочена към стабилността. Отличителна характеристика на обувката за устойчивост е, че тя има междинен пост, който изпъква в обувката, за да забави скоростта на удавяне, докато бягате; визуално, това е обувка с дебела подметка и няколко обвивки около тялото на обувката, използвани за здраво закопчаване на крака.
Контрол на движенията
Подвижните обувки имат по-дебела подметка от обувките за стабилност, но с още по-голяма възглавница, за да предотвратят плъзгането и прекаленото удавяне на крака, докато бягате. Високоскоростните бегачи имат склонност към прекомерно натоварване и по този начин се нуждаят от високо стабилна обувка с точка на удара - където обувката се огъва - за пръстите на краката, няколко слоя за защита и междинна подметка, която се огъва много малко. Задвижваните обувки осигуряват повишена сигурност и стабилност за бегача.
Съвети и предложения
Изпробвайте краката си, за да отбележите личния си тип арка с специалист по обувки, или консултирайте се с Вашия лекар по време на физическото Ви пре-обучение. Опитайте с различни марки обувки, за да научите какво ви пасва най-добре и ако е необходимо, закупете стелки от местния магазин за спортни стоки за допълнителна подкрепа. Никога не пренебрегвайте безопасността в обучението за естетика. Намерете обувката, която първо ще ви осигури най-безопасното тренировъчно изживяване, и помислете за втория.
