Когато се чувствате гадно, едно от последните неща, които може да се почувствате, е да ядете или да мислите за храна. Необходимо е обаче достатъчно хранене за поддържане на здравето и възстановяване от заболяване. Въпреки че някои храни, които могат да увеличат гаденето, някои други храни и хранителни навици могат да се понасят добре и всъщност могат да помогнат за облекчаване на симптомите.
Причините за гадене
Гадене на снимки: Jupiterimages / Polka Dot / Гети изображения Съществуват разнообразни условия, които могат да причинят или да допринесат за гадене, според MedlinePlus. В допълнение към това, просто да ядете нещо, което не е съгласна с вас, тези състояния включват грип, стомашни заболявания, бременност, тревожност, стрес и някои медицински лечения, като химиотерапия.
Храни, които да опитате
Банани Снимка Кредит: tycoon751 / iStock / Гети изображения Стремете се да избирате нискомаслени и нежни храни, за да намалите опасността. Може би сте чували за диета BRAT за гадене, която включва банани, ориз, ябълки и тост. Всяка от тези храни е с ниско съдържание на мазнини и всяка има леки вкусове. Пикантните храни и тези с мазнини или с високо съдържание на мазнини могат да раздразнят стомаха и да изострят симптомите. Другите храни, които трябва да опитате, са картофите, сладкото, печено пиле, нискомаслените млечни продукти и нископластните сухи зърнени храни. Може също така да можете да приемате храни, които съдържат много течности, като ароматизиран желатин и пилешки бульон или супа.
Хидратацията е важна
Останете хидратирани Фото кредит: Jupiterimages / Photos.com / Гети изображения Останете хидратирани също е важно, особено ако имате повръщане и диария с гадене. Консумирайте 8 до 10 чаши вода всеки ден. Можете да включите и други напитки, като ясен плодов сок и сода, но те не са толкова желателни, колкото водата. Освен това, опитайте се да пиете напитки между храненията, вместо с храната, защото пиенето на течности с храната може да затрудни понасянето на храна.
Други съображения
Четкайте зъбите си Снимка Кредит: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Няколко други трикове съществуват, които могат да ви помогнат с блясък. Например, ако сте хвърлили и имате нежелан вкус в устата си, помислете за изчеткване на зъбите или изплакване на устата. Когато ядете, оставяйте стая, в която има много миризми, като кухнята, тъй като тези миризми могат да доведат до повече гадене. Също така, изберете смесени ястия и леки закуски над големите, отделете време, когато ядете и избягвайте да легнете веднага след хранене. Храненето на любимите ви храни, когато сте гадни, ще ви затрудни да ги толерирате в бъдеще. Направете нещо, което ви помага да отвличате вниманието от гаденето, например да играете на компютъра или да гледате телевизия.
Ако имате гадене, ако получите повръщане, ако не можете да запазите храна и напитки надолу или да почувствате други грипоподобни симптоми, свържете се с вашия доставчик на здравни услуги.
