След дълго пътуване, може да очаквате някаква болка в ръцете и краката, в резултат на поддържането на горната част на тялото и завъртането на педалите. Това, което не очаквате, е болка в пръстите на краката ви. Болезнеността в пръстите може да бъде причинена от грешен тип оборудване, но това може да е признак за нараняване. Оценяването на вида болка ще ви помогне да установите източника. Ако имате остра или продължителна болка в пръстите на краката, консултирайте се с Вашия лекар.
Под напрежение
Ако имате тъпа болка в пръстите на краката и чувство на натиск срещу тях по време или след каране, вашите колоездачни обувки вероятно са твърде стегнати. Тъй като обувките за велосипед рядко се опъват и краката Ви набъбват, когато тренирате, обувката, която може да се чувства комфортно в магазина или преди ездата, може да стане твърде стегната, докато карате. За най-добра форма, опитайте с велосипедни обувки в късния следобед, когато краката ви са най-големи. Обувките трябва да имат чувство, подобно на ръкавици, около подметката и петата ви, но би трябвало да можете да размахвате пръстите си. Тази допълнителна стая за увиване осигурява място за пръстите на краката, когато краката ви се затоплят.
Чувство за изгаряне
Понякога по време на дълги разстояния ще се почувствате, сякаш вашият крак е горещ. Това може да започне в топката на крака и да се премести в пръстите на краката. Това състояние, известно като "горещ крак", е причинено от прекалено голям натиск върху нервите в краката. Това налягане може да дойде от здрави обувки, гъвкави подметки или малки педали. Ако обувките ви за велосипед се поберат правилно, разхлабването на лентите може да помогне за облекчаване на част от натиска. При дълги разстояния изберете велосипедни обувки, които имат твърдо дъно за разпределяне на налягането, или поставете специализирани ортези във вашите обувки, за да разпръснете натиска. Ако болката продължи, помислете за инсталиране на по-големи педали, за да намалите налягането.
Игли и игли
Може да не забележите изтръпване в пръстите на краката си, докато не се качите. След като издърпате обувките си, усещането от иглата и иглите, което тече от пръстите на краката, е добър показател, че обувките ви са твърде стегнати. Това може да е проблем с оразмеряването - в такъв случай ще трябва да пазарувате за нов чифт велосипедни обувки - но просто бихте могли да си притискате обувките прекалено стегнати. След като връзките или връзките на обувките ви бъдат закрепени, краката ви трябва да се чувстват комфортно и да не бъдат ограничавани.
Toe изтръпване и болки в краката
Въпреки, че повечето скованост на пръстите е просто знак за разхлабване на обувките, изтръпването, придружено от остра болка в краката, може да бъде признак на остър разтварящ се синдром. При това състояние налягането в мускулите блокира кръвоснабдяването и може да доведе до необратими увреждания на тъканите. Ако забележите този тип болка, лекувайте го като спешен случай и незабавно потърсете медицинска помощ.
Хронична или остра болка
Хроничната болка от топката на крака в пръстите на ръцете или острата болка, локализирана около големия пръст, са признаци на метатарсалгия. Ако имате това състояние, ще почувствате болка не само при колоездене, но и когато натискате краката си. Болката може да се влоши още повече, когато опънете пръстите си. Метарарсалгия - рядко пряк резултат от колоезденето - обикновено се дължи на неправилна механика на краката. Лечението се състои от физиотерапия, кортизон, ортези и почивка.
