Докато тежък дефицит на витамин В6 и В12 е рядък в развитите страни, много хора все още могат да бъдат изложени на риск от лек дефицит, особено при витамин В6. Тъй като животинските продукти са най-богатите източници на витамин В12, веганите и строгите вегетарианци са изложени на по-висок риск от ниски нива на витамин В12. Някои лекарства и операции на храносмилателния тракт, както и алкохолизмът могат също да доведат до недостиг на витамин В.
Консултирайте се с лекар, ако подозирате, че имате недостиг на витамин В6 или В12.
Психологически симптоми
Витамин В6 е особено важен за мозъчната функция, защото помага на тялото да образува определени невротрансмитери. Витамин B6 и дефицитът на витамин В12 могат да повлияят на настроението и паметта. Липсата на тези витамини може да предизвика депресия, раздразнителност и концентрация на неприятности. Нарушението на паметта може да варира от загуба на краткотрайна памет и объркване до деменция.
Проблеми с кожата и устата
Тъй като витамините от вида B-комплекс спомагат за поддържането на здравето на кожата, недостигането на достатъчно количество от тях може да доведе до кожни проблеми. Ако в диетата ви липсва достатъчно витамин В6 или В12, може да се развият рани в устата, а езикът ви може да се възпали или възпали. Раните или язвите около ъглите на устата са друг знак, особено за дефицита на витамин В6. Липсата на витамин В6 също може да предизвика дерматит.
Неврологични симптоми
Ако сте сериозно недостатъчни във витамин В12, ръцете и краката ви може да се почувстват слаби, вцепенени или грозни. Мускулната слабост също е симптом на дефицит на витамин В6 и с тежък дефицит на витамин В6, също са възможни гърчове. Освен това ниските нива на витамин В12 могат да доведат до загуба на баланс.
анемия
Анемията е липсата на здрави червени кръвни клетки, клетките, които носят кислород към тъканите на тялото. Това състояние причинява умора, задух и бледа кожа, сред другите симптоми. Тъй като тялото се нуждае от витамин В12 да произвежда червени кръвни клетки, недостатъчните нива на този витамин могат да доведат до анемия.
