Опитвайки се да изчистите случая на акне може да бъде разочароващо, но упражнението може да помогне за ускоряване на процеса. Идеята може да изглежда противоположна поради потта, която произвеждате по време на тренировка, но докато се измивате след упражнения и да вземете няколко предпазни мерки, дейността трябва да направи вашата кожа по-добра от вредата.
Как упражнението помага на кожата ви
Упражнението може да ви помогне да подобрите кожата си по няколко причини. Когато се потите, например, упражненията ви отварят порите - и това е запушен пори, които причиняват акне. Упражнението също така увеличава сърдечната Ви честота, което увеличава кръвния поток и подхранва кожата ви. Освен това упражняването може да помогне за намаляване или предотвратяване на стреса. Вашето тяло освобождава хормони, когато сте стресирани, които могат да причинят акне.
Въведете времето
Няма специално време за упражнения, което е най-добре да помогне за акне, но това упражнение има значение. Д-р Мехмет Оз препоръчва "енергична" тренировка, която да помогне да се освободят порите. Ако правите интервал за спринт на неблагодарна, можете да направите енергична тренировка за 20 минути. Ако сте тренировка за теглото и отнемете няколко минути почивка между сетове, може да се наложи да упражнявате два пъти по-дълго, за да повикате тренировката си енергично. Ако имате съмнения, следвайте указанията на Центровете за контрол на заболяванията и профилактиката и изпълнете най-малко 150 минути енергично упражнение на седмица или 300 минути умерена активност.
Измийте след тренировка
Изпотяване по време на тренировки не прави акне по-лошо, но оставянето му на кожата може да доведе до пробив. Той може да се смесва с масла и бактерии, за да изостри състоянието. Душ със сапун веднага след тренировката. Ако трябва да отложите измиването, нанесете стягащо вещество, съдържащо вещица на проблемни области или използвайте медикаментозен тампон, предназначен за лечение на акне. След душ, внимателно попийте акне области с кърпа.
Унция за превенция
Въпреки че самата физическа активност е добра за вашата кожа, някои неща, които правите, докато упражнявате, могат да причинят проблеми, ако сте склонни към акне. За да предотвратите тези проблеми, не носете грим докато работите, но носете слънцезащитен крем, който няма да запуши порите ви, ако упражнявате на открито. Прекомерното излагане на слънце е друга потенциална причина за запушени пори. Носете разхлабено облекло, за да избегнете износване, но за същата причина дръжте мотоциклета си здраво. Носете естествени влакна, като например памук, освен ако вашият синтетичен инвентар е специално създаден, за да изтрие потта от кожата.
