Глюкозата е основният вид захар в тялото ви, съобщава KidsHealth.com. Глюкозата е основният източник на енергия на тялото ви. Тя се получава от вашата диета или тялото ви може да я синтезира от други химикали. Плодовете могат да ви осигурят различни количества глюкоза. Разбирането на това, което плодове може да ви осигури глюкоза, може да ви помогне да създадете диета, която ще Ви осигури адекватни, но не прекомерни количества глюкоза.
банани
Бананите са жълт плод, който може да ви осигури глюкоза. Бананите съдържат 5,82 г глюкоза на 100 г банан, обяснява статията от януари 1987 г. в "Американския вестник на клиничното хранене". Бананите могат също така да ви осигурят малки количества протеини, фибри и други хранителни захари.
ябълки
Има много различни видове ябълки, които могат да ви осигурят глюкоза. Според Biochemical Department на болницата на King's College средно ябълките съдържат приблизително 1,7 до 2,2 g глюкоза на 100 g плодове. Съдържанието на глюкоза в ябълките зависи от вида ябълка, която ядете и от това дали ябълката се готви или не.
грозде
Гроздето е богато на глюкоза, съгласно статията от януари 1987 г. в "Американския вестник на клиничното хранене". Ядливата част на гроздето се състои от около 8,12% глюкоза. Това ви осигурява голямо количество глюкоза, ако консумирате големи количества грозде. Ако се притеснявате за нивото на кръвната Ви захар, както много пациенти с диабет, опитайте се да ограничите приема на грозде и други храни, съдържащи голямо количество глюкоза и други захари.
Дати
Датите съдържат най-много глюкоза сред обикновените плодове, докладите на King's College Hospital. Данните съдържат приблизително 32 g глюкоза на 100 g. Датите също се състоят от големи количества други захари, като фруктоза, които могат да бъдат разбити на глюкоза в тялото ви. Храненето на големи количества дати може да ви осигури прекомерни количества глюкоза. Излишните количества глюкоза се променят на мазнини в тялото ви. Поради това умерете приема на дати, за да запазите теглото си в нормални граници.
портокали
Портокалите обикновено се считат за отлични източници на витамин С. Обаче, портокалите също съдържат приблизително 8,51 г глюкоза на 100 г или плод, статията от януари 1987 г. в "American Journal of Clinical Nutrition". Портокалите също ви осигуряват протеини, диетични фибри и захароза, което е друг вид диетична захар, която тялото ви може да използва. Освен това, портокалите са с ниско съдържание на мазнини, което може да бъде полезно, ако се опитвате да намалите приема на мазнини.
