Индивидуализираните потребности от калории при мъжете са много променливи - и се основават на текущото телесно тегло на всеки човек, нивото на активност и целите за управление на теглото. Според информационната мрежа за контрол на теглото, 74% от мъжете от САЩ са класифицирани като наднормено тегло или със затлъстяване. Много от тези мъже могат да се възползват от приемането на планове за хранене с намалено съдържание на калории.
Активни мъже
Мъжете, които редовно работят, обикновено изискват повече калории дневно за поддържане на теглото, отколкото неактивните мъже. Според Университета във Вашингтон, докато умерено активните мъже се нуждаят от около 15 калории за всеки килограм телесно тегло на ден, мъжете, които редовно извършват усилена физическа активност, се нуждаят от по-близо до 18 калории на килограм телесно тегло дневно. Университетът на Мисури Удължаване отбелязва, че мъжете спортисти може да изискват повече от 22.7 калории на килограм телесно тегло всеки ден.
Неактивни мъже
Университетът във Вашингтон предлага на мъжете с ниски нива на активност да консумират около 13 калории за всеки килограм телесно тегло дневно. Това означава, че неактивен мъж от 165 килограма се нуждае от около 2,145 калории на ден, докато неактивен мъж от 175 килограма изисква около 2,275 калории дневно, за да запази сегашното си телесно тегло. Диетичните насоки за американците 2010 показват, че неактивните мъже често се нуждаят от 2 000 до 2600 калории на ден за поддържане на здравословно тегло.
Затлъстели мъже
Затлъстелите мъже трябва да се стремят да консумират 10 калории за всеки килограм от желаното телесно тегло дневно, според Университета във Вашингтон. Ето защо човек с тегло 250 паунда трябва да се стреми към 1700 калории дневно, ако теглото му е 170 паунда и 1600 калории на ден, ако желаното му тегло е 160 килограма. Следвайки тази препоръка, мъжете с наднормено тегло и затлъстяване трябва бавно да се движат към по-здравословно тегло. Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта предполага, че повечето мъже ядат около 1200 до 1600 калории дневно по време на загуба на тегло.
Индивидуализирани нужди
Тъй като изискванията към калориите понякога са по-сложни, отколкото просто умножаването на телесното тегло на човек от фактор на дейност, използването на калкулатор за нуждите на онлайн калориите може да помогне да се изчислят индивидуалните потребности на човека въз основа на неговата височина, възраст, текущо тегло и ниво на активност. Пример за такъв ресурс е Дневен хранителен план на Министерството на земеделието на САЩ. Въз основа на резултатите от този онлайн инструмент, 45-годишният мъж с дължина от 165 фута, който упражнява 30 до 60 минути на ден, изисква около 2,600 калории дневно, за да поддържа теглото си.
