Бруксизмът, или зъби, смилане, е болезнено състояние, което може да бъде разрушително за сън и всекидневния живот. Нелекуваният бруксизъм може да се превърне в нарушение на темпорамандибуларните стави (TMJ), болезнено състояние, което причинява запушване; болка в областта на шията, главата и челюстта; и щракване на челюстта. Често бруксизмът остава незабелязан, докато един приятел или съпруг не чуе зъбите, които се остъргват един срещу друг или докато симптомите станат болезнени нарушения. Симптомите на бруксизма могат да бъдат сведени до минимум чрез релаксиращи упражнения и практикуване на правилното позициониране на устата и челюстта.
Симптомите на бруксизма
Сгъването, шлифоването и скърцането на зъбите са често срещани оплаквания на хора с бруксизъм. Затягането и принудителното свиване на челюстта и заобикалящите мускули допринасят за болки в главата и шията, изхабени зъби и емайл, чувствителност на зъбите, болка и стягане в челюстта, подути челюстни мускули и болка на лицето. Физическият дискомфорт може да доведе до чувство на тревожност и депресия.
Причини за бруксизма
Потиснатото чувство на неудовлетвореност допринася за бруксизма. Многобройни фактори влияят върху развитието на бруксизма. Високи нива на стрес, тревожност, депресия и потиснат гняв и чувство на неудовлетвореност допринасят за бруксизма. Спалните навици, прекомерният прием на кофеин, аномалиите в подравняването на челюстта и семейната история повишават чувствителността към бруксизъм.
Бруксизъм Упражнения
Смилането и затварянето често са в безсъзнание, които изискват промяна и корекция. Отпуснете челюстта, разделете устните си и създайте празнина между зъбите. Поставете езика си на покрива на устата си. Задръжте тази позиция колкото е възможно по-удобно. Тази позиция насърчава отпускането на челюстта и учи правилното позициониране на челюстта и устата. Тежкия бруксизъм прави тази позиция предизвикателна - практикувайте, като поставите пръста си между зъбите си и позволявате на челюстта да се отпусне. Натискането на брадичката е друго упражнение, което помага на челюстта да се върне към правилното й изравняване и да подобри обхвата на движение. Поставете пръстите си пред брадичката. Създайте напрежение с пръстите си и натиснете брадичката си напред. Върнете се в началната позиция и повторете още 10 пъти.
Подготовка и честота на бруксизмните упражнения
Бруксизмът предизвиква стегнати и свити челюстни мускули. Движението е предизвикателно и ограничено. Нанесете подгряваща подложка или топла кърпа върху шията, челюстта, главата и лицето, за да загреете челюстта и мускулите, преди да се занимавате с упражнения. Изберете едно упражнение и го включете в ежедневието си. След няколко дни добавете второто упражнение към ежедневието си. Ако болката не намалее, свържете се със зъболекар или физически терапевт, за да предпише подходящо количество упражнения, които да отговарят на индивидуалните нужди.
Допълнително лечение
Масажът може да облекчи напрежението на челюстта. Симптомите на бруксизма, които не са напълно облекчени от упражненията, могат да реагират добре на масаж на лицето, шията и главата, редуциране на стреса, дублиране, предпазване на устата и кофеин и намаляване на алкохола. Планирайте редовни зъболекарски назначения за рентгенови снимки и оценки на зъбите, за да оцените подобренията в бруксизма, да получите препоръки и да предотвратите по-нататъшни увреждания.
