Кислородът помага на мозъка ви да функционира, но много от вашите ежедневни дейности или навици могат да попречат на кръвообращението, кислорода и други хранителни вещества в мозъка ви и във вашата цереброспинална система. Подравняването на гръбначния мозък насърчава доставянето на кислород в мозъка ви, но задържането на всякаква позиция за продължителни периоди от време може да попречи на кръвообращението.
Стани
Поставете се на двата крака или само на един крак. Изследване, публикувано от списанието "Мозъчен" на Оксфордския университет Press, съобщава, че стоенето активира мозъчната циркулация. Изследването установи, че стоят заедно с двата крака заедно подобряват циркулацията в предния lobe и десния визуален кортекс в мозъка. Постоянно на единия крак се увеличава циркулацията в церебеларния аванс на версизма и в задния лоб на страничния кортекс ipsilateral части на мозъка. Постоянно в тандем увеличава кръвообращението във визуалната асоциация на кортекса, средния мозък, предните и задните вериги на мозъка.
Разходка
Разходете се за незабавна доза кислород за мозъка. Според информацията за здравето на мозъка на уебсайта на института "Франклин" ходенето увеличава кръвообращението и количеството кислород и глюкоза, достигащи до мозъка. Упражненията с по-висока интензивност доставят кислород и хранителни вещества до други части на тялото ви, но ниска интензивност като ходене ефективно окислява мозъка ви, без да изразходва кислород в други части на тялото ви.
Упражнение
Упражнение за разширяване на кръвоносните съдове. Според Дружеството за невронауки упражнението подобрява кръвообращението в мозъка и аеробното упражнение може да подобри когнитивното функциониране при хората. Според д-р Майкъл Дейвис в Центъра за здравни науки в Университета на Тексас дългосрочното упражнение може да насърчи растежа на нови кръвоносни съдове, което увеличава мозъчния кръвоток.
