Възможно е да отслабнете без да харчите пари за такси, хранене и диетични готварски книги. Преди да изпробвате планове за отслабване, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че планът е безопасен и здравословен за Вас. Не се страхувайте да персонализирате безплатни планове, за да ги направите по-подходящи за вас. Ако определено хранене или план за упражнения не работят за вас, не се колебайте да преминете към друга.
SparkPeople
SparkPeople е онлайн инструмент за отслабване, който предоставя на потребителите планове за хранене, планове за упражнения и поддръжка въз основа на теглото, фитнес и цели. Трябва да се регистрирате безплатно, за да използвате тази програма. След като влезете в теглото и теглото си, SparkPeople ще ви предостави препоръки за незабавни промени в начина на живот. Изберете тримата, които ви харесват най-много и ще бъдете на път за загуба на тегло. Можете да актуализирате теглото си по всяко време и да промените целите си така, че да съответстват на напредъка, който правите. SparkPeople има форум, състоящ се от групи за подкрепа, за да можете да разговаряте с хора в ситуации, подобни на вашите.
Анонимни преяждачи
Ако сте натрапчив преяснител, Anonymous Overeaters може да ви помогне да спечелите контрол над тази област от живота си. Това е безплатна програма, базирана на същия 12-стъпков подход, за който анонимните алкохолици са известни. Докато Anonymous Overeaters не дава на членовете си конкретен план за хранене, той насърчава загуба на тегло и здравословно състояние и ще ви помогне да вземете добри решения относно намирането на здравословна цел, която има смисъл за вас.
Диетата за отслабване
Диетата за отслабване се предлага безплатно онлайн. Програмата започва, като се уверите, че разбирате науката за наддаване на тегло и загуба на тегло. След като разберете как да отслабнете, въведете възрастта, височината и теглото си. Програмата ще ви каже колко калории трябва да ядете за поддръжка на теглото и ще ви помогне да създадете свой собствен план за намаляване на теглото.
Списание за хранене
Много популярни списания за жени, като например "Добро домакинство", "Ден на жената" и "Семеен кръг", предлагат месечни издания за упражнения и хранене. Можете да закупите тези въпроси във всеки магазин за хранителни стоки или да се абонирате онлайн. Също така посетете уебсайтовете им за безплатни ястия и упражнения.
