Running е високо-интензивен кардио тренировка с голямо въздействие, която изгаря много калории. Колко калории изгаряте зависи от количеството усилие, което упражнявате. Колоездене, плуване и ходене са други кардио упражнения, които могат да изгорят същото количество калории, ако бягането е трудно за вас. Сравняване на калориите, изгорени на 2 километра от тичане към изгорени калории, правейки други кардио упражнения ще ви разкаже колко дълго да се упражнявате, за да постигнете същото изгаряне на мазнините, както бихте постъпили.
Изпепелени калории
Калориите, изгорени в продължение на 2 километра от работа, зависят от скоростта на движение и от телесното ви тегло. По-тежките хора изгарят повече калории, отколкото по-леките, а по-бързо изгарят повече калории, отколкото по-бавно. В течение на 2 мили при 5 мили в час, 125 паунда човек ще изгори около 192 калории, и 185-лири човек ще изгори около 284 калории. В течение на 2 мили с много бързо темпо от 10 мили в час, 125 паунда човек ще изгори около 198 калории, и 185-паунда лице ще изгори около 293 калории.
Разходки в сравнение с текущите
Ходенето е кардио упражнение с по-ниско въздействие, което е по-лесно за хора, които трябва да изградят своето фитнес ниво или които имат съвместни проблеми, които затрудняват работата. Въпреки това, тя не изгаря толкова калории, колкото бягане, освен ако не го направите достатъчно бързо. Бързо ходене изгаря значително повече калории, отколкото бавно ходене. При 3.5 км / ч 125-килограмовият човек, който ходи на две мили, ще изгори около 137 калории, а човек с диаметър 185 паунда ще изгори около 203 калории. При 4,5 км / ч. Човек с тегло 125 паунда ще изгори 173 калории, а човек с тегло 185 лири ще изгори 257. И при двете тежести ще трябва да ходите около 2,3 до 2,8 мили, за да изгорите същите калории, по скоростта на ходене.
Калории, изгорени от колоездене
Колоезденето е упражнение с ниска степен на въздействие, което е по-лесно, отколкото при хора с проблеми с коляното, тъй като се поддържа телесното тегло. Независимо от теглото, в рамките на 24 минути - в същото време ще е необходимо да изминете 2 мили при 5 мили в час - можете да изгорите еднаква калоричност с колоездене при умерено темпо от 13 мили / ч. За да съответствате на изгарянето на калории с по-бързо темпо от 10 мили в час, ще трябва да цикъла за 12 минути с темп от 20 мили в час.
Калории изгорено плуване
Плуването е едно от най-ниско въздействащите форми на кардио, защото цялото ви телесно тегло се поддържа от водата. В рамките на 12 минути - времето, което ще отнеме до 2 мили при 5 мили в час - 125-лири човек ще изгори около 72 калории плуване умерено и 120 плуване енергично. Един човек с тегло 185 килограма ще изгори около 106 калории, плуващи умерено и 178 плуване енергично.
