Кофеинът е горчиво вещество, което стимулира централната нервна система. Това означава, че това може да ви помогне да повишите бдителността си и да премахнете сънливостта си, според MedlinePlus.com. Вероятно консумирате кофеин редовно, ако пиете кафе или чай, пиете сода или ядете шоколад. И въпреки че кофеинът е широко консумиран, той все още се счита за лекарство и идва с някои потенциални недостатъци.
Странични ефекти
Чаша за кафе, преливаща от кафе на бамбукова мат. Снимка: Марко Росарио Venturini Autieri / iStock / Getty Images Имате по-висок риск от нежелани странични ефекти от кофеина, ако имате повече от 500 до 600 милиграма кофеин на ден, който се съдържа в повече от 4 чаши варено кафе. Някои незабавни странични ефекти от високата консумация на кофеин са нервност, безпокойство, разстроен стомах, бързо сърцебиене, мускулни тремор и раздразнителност, според MedlinePlus.com. В дългосрочен план пиенето на много кофеин през целия ден може да доведе до порочен кръг на безсъние и умора, при който постоянно губите съня поради ефекта на кофеина, но тогава трябва да пиете кофеин, за да сте бдителни през деня.
Свръхчувствителност
Една майка разговаря с дъщеря си в кухнята, докато пие чаша кафе. Снимка: diego cervo / iStock / Getty Images Вашето тяло трябва да може да понася около 200 до 300 милиграма кофеин на ден - еквивалентно на около 2 до 4 чаши варено кафе - освен ако не сте чувствителни към кофеина. Може да сте по-чувствителни към кофеина, ако сте склонни към стрес, имате високо кръвно налягане, имате често главоболие, имате неправилен сърдечен ритъм и стомашни язви или киселинен рефлукс, според MedlinePlus.com. Ако сте извънредно чувствителни към кофеина, една чаша кафе може да предизвика нежелани ефекти, като например неспокойствие.
Рискове при бременност
Бременна жена излива чаша сок. Снимка: diego cervo / iStock / Getty Images Може да увеличите риска от проблеми с фертилността, ако сте жена, която има много кофеин. Кофеинът намалява мускулната активност във вашите фалопиеви тръби, които са отговорни за доставянето на яйцеклетки от вашите яйчници в утробата ви, според изданието на "Британския вестник на фармакологията" на 26 май 2011 г. Кофеинът също така може да увеличи усложненията по време на бременност, защото преминава през плацентата и достига до плода. Тъй като плодът има незрял метаболизъм, кофеинът може да престои в своята система и да се натрупа до токсични нива. Може да сте изложени на по-висок риск от спонтанен аборт и доставка на бебе с ниско тегло при раждане, ако приемът на кофеин надхвърля 200 до 300 милиграма на ден.
Пристрастяващи свойства
Човек държи чаша за кафе, докато паркира колата си. Снимка: Ким Карсън / Цифрова визия / Гети изображения Зависимостта от кофеин може да възникне, според проучване от 1994 г., публикувано в The Journal of American Medical Association. В изследването изследователите установяват, че консуматорите на кофеин, които имат средно 357 милиграма кофеин на ден, показват класически признаци на зависимост от наркотици и симптоми като по-висока толерантност към кофеина с честа употреба, постоянно желание или неуспешен опит за ограничаване на приема им, симптоми, когато намаляват приема си и избират да продължат да консумират кофеин въпреки знанието, че кофеинът може да им причини психологически и физически проблеми. Обичайните симптоми на отнемане на кофеина - главоболие, умора, раздразнителност, концентрация на неприятности и депресия - са наблюдавани при постоянни приемани до 100 милиграма на ден, но те са по-чести при по-високи нива на консумация, според Института Линус Паулинг.
