Приемането на добавки от рибено масло може да увеличи количеството на омега-3 мастни киселини в тялото ви. Тези мощни възпалителни бойци се препоръчват за облекчаване на състояния, вариращи от високи триглицериди до ревматоиден артрит. Въпреки това, подобно на много добавки, капсулите рибено масло могат да причинят нежелани реакции при някои хора, включително стомашно разстройство. Ако получите този страничен ефект в резултат на приема на рибено масло, възможно е да предприемете мерки, за да сведете до минимум дискомфорта си.
значение
Известен също като гастрит, възпаление или дразнене на стомашната лигавица е често срещано явление. Когато приемате добавки от рибено масло, те могат да раздразнят лигавицата на стомаха, защото те трябва да бъдат усвоени точно както маслата, намерени в цяла порция риба. Ако не сте взели рибено масло преди това и започнете да приемате високи дози рибено масло - обикновено около 3 грама рибено масло - стомахът ви може да се раздразни, защото не е свикнал да смила това количество мастни киселини. За да смилате мазнини в тялото си, стомаха и червата трябва да получат жлъчка от черния дроб или жлъчния мехур. Приемането на твърде много рибено масло наведнъж може да причини бавно храносмилане или дори да блокира храносмилането, защото освобождаването на жлъчката може да отнеме време, за да се случи правилно.
Стомашни странични ефекти
Някои хора съобщават за различни симптоми на дразнене на стомаха, свързани с приемането на рибено масло. Това включва повишена равновесие и честота на лош дъх. Киселини и гадене са други симптоми на стомаха, които можете да почувствате след приемането на капсули от рибено масло. Също така може да имате хрупкави изпражнения. Ако имате тежки стомашни нарушения, като кръв в изпражненията, вижте Вашия лекар.
Препоръки
Ако имате стомашно дразнене, свързано с приема на капсули от рибено масло, започнете с временно намаляване на дозата. Това позволява на стомаха ви да стане по-добре аклиматизиран за смилане на добавките от рибено масло. С течение на времето можете да увеличите дозата до препоръчваните нива. Също така можете да съхранявате вашите капсули от рибено масло във фризера; приемането им студено изглежда намалява стомашното разстройство. Друга стъпка е да се вземе рибното масло с храна, което увеличава количеството на стомашната киселина, което може да помогне за смилането на рибеното масло по-удобно.
Съображенията
Тъй като стомаха Ви става по-свикнал с храносмилането на рибеното масло, може да откриете, че може да облекчи дразненето на стомаха, дължащо се на инфекция, заболяване или храни, за които е известно, че причиняват стомашно дразнене като алкохол, кафе или пържени храни. Това е така, защото омега-3 мастни киселини са естествени възпалителни бойци в тялото и могат да помогнат за облекчаване на симптомите на стомашно дразнене. Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да се вземат между една и две капсули рибено масло на ден, за да се облекчат симптомите на стомашно дразнене.
