Въпреки че е обичайно да искате да губите мазнини в стомаха поради причини за появата, вашето здраве трябва да бъде по-мотивиращ фактор. Ако сте жена с талия около 35 инча или по-голяма, или човек с талия около 40 инча или по-висока, може да имате прекомерна телесна мазнина, според Харвардското медицинско училище. След няколко основни промени в начина на живот може да ви помогне да изгубите мазнините в стомаха и да подобрите цялостното си благосъстояние.
Яжте добре
Млада жена се усмихва и яде салата. Вместо да прескачате храната, яжте по-малки порции по-често, на всеки три или четири часа. Това ще ви помогне да запазите метаболизма си активен и да ви предпази от преяждане. Избягвайте захарни закуски, които минават през вашата система твърде бързо и ви оставят да гладувате за повече, според сп. "Фитнес". Богата на протеини закуска, като яйчен белтък, е по-добра алтернатива. Опитайте се да ядете сложни въглехидрати като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, а не обикновени въглехидрати като бял хляб и безалкохолни напитки.
Опъвам, разтягам
Жена на упражняване топката стречинг. Кървене и зацапване могат да ви помогнат да тонизират мускулите на корема, но те ще бъдат по-малко ефективни, ако не се затоплите първо, според сп. "Cosmopolitan". Без да се разтягате, често сте напрегнати, а бедрата и гърба си свършват по-голямата част от работата. "Cosmopolitan" препоръчва поставянето на пяна ролка под центъра на гърба, под раменете ви, а след това завъртане на гърба си над него нагоре и надолу, докато средата на гърба ви се разхлаби.
Продължавай да се движиш
Бизнесмени ходене. Колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте. Станете и се движете из къщата, докато говорите по телефона, вместо да седите, и поемайте стълбите вместо асансьора. Добавете силово обучение към вашето рутинно. Според списание "Фитнес", три 45- до 50-минутни сесии на тренировка за сила на седмица могат да увеличат метаболизма ви с около 15%. Списанието "Фитнес" също препоръчва джогинг за 30 до 60 минути, два до четири пъти седмично, като посочва, че това е един от най-ефективните начини да се губи стомашното тегло.
Отпуснете се
Въздушен изглед на млада жена в балон баня духа мехурчета. Стресът насърчава тялото да натрупва мазнини в корема. Ако сте склонни да ядете, когато сте стресирани или емоционално, поддържайте спешно доставка на здравословни закуски наблизо, за да намалите щетите. Намерете това, което ви помага да се отпуснете, независимо дали става дума за баня, медитация, ходене на йога или за масаж. Опитайте се да получите седем до осем часа сън на нощ; да бъдете уморени, всъщност ви насърчава да ядете повече и да не ви се чувствате напълно лесно.
