Ако сте човек, който иска да отслабнете или да ядете по-здравословно чрез промяна в диетата, може да имате затруднения при избора на програмата, която ще бъде най-добрата за вашите нужди. Докато говорите с диетолог или медицински специалист е най-добрият начин за избор на подходяща диета за вашето здравословно състояние, можете да разгледате някои от по-популярните програми, които са на разположение сами.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Според уебсайта на 4-Men.com една популярна диета, която можете да изберете да отслабнете, е диетата с ниско съдържание на въглехидрати, известна още като "ниско съдържание на въглехидрати". Както показва уебсайтът, тази диета се състои в това, че се фокусира върху храненето на храни с по-ниско съдържание на въглехидрати и да останат далеч от други храни като бял хляб, юфка и ориз, поради високата им въглехидрати. Въпреки това, мъжете трябва да са наясно, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати също оказват неблагоприятно влияние върху сърдечните състояния, особено върху високото кръвно налягане, поради нуждата на организма от въглехидрати да регулира тези сърдечни процеси.
Ниско съдържание на мазнини диети
За по-постоянни резултати при отслабване, ниско съдържание на мазнини диета е най-добрият вариант според 4-Men.com. Докато резултатите обикновено са много по-бавни в сравнение с други диетични програми, по-ниските мастни резерви около мускулите ви ще останат постоянни за по-дълъг период от време и ще доведат до по-ниско тегло. Мазнините също така допринасят главно за намаляване на чувството за глад в стомаха, което означава, че в началото може да се почувствате по-гладни от нормалните. Въпреки това, тази диета е най-полезна за сърдечни пациенти, тъй като сърдечната система ще работи по-ефективно с по-ниски мастни депозити в тялото.
Диети с високо съдържание на протеини
Друга възможност, която мъжете могат да използват, за да отслабна, е комбинацията от високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Според уеб сайта на WebMD, най-популярната версия на тази диета е Аткинс Диета. В тази диета се избягват храни като хляб, докато други храни като яйца и дори бекон се насърчават поради високото съдържание на протеини. Както се посочва в уебсайта, тази диета може да увеличи нивата на добрия холестерол, като в същото време понижи съдържанието на мазнини, кръвното налягане и триглицеридите.
American Heart Association Диета
Според Американската асоциация по сърдечни заболявания, здравословното хранене на мъжете означава по-мъдър избор на храна, който може да помогне за намаляване на теглото и по-здраво сърце. Яжте плодове и зеленчуци, риба, постно месо и домашни птици и цели зърна. Стойте далеч от храни, които съдържат висок холестерол и транс-мазнини. Освен това промените в начина на живот могат да бъдат от полза, като избягване на тютюна и алкохола.
Диетата на зоната
И накрая, мъжете могат да отслабнат и да останат здрави, следвайки диетата на зоната, според WebMD.com. Тази диета се фокусира върху преработването на метаболизма на организма чрез диета, която се състои от 30% протеин, 30% мазнини и 40% въглехидрати. Тази диета може да ви помогне да подобрите здравето на сърцето си, да намалите кръвното налягане и да хвърлите паунда едновременно. С рецепти, специално предназначени да позволят тези проценти на храна, диетата на Зона може да се окаже полезна трапезария за мъже.
