Търговията със захарна сода, плодов удар или лимонада за обикновена или цитрусова кърпа вода може да ви помогне да намалите калориите. Освен това, за разлика от газираните напитки, подсладени със захар, продавачът не ерозира зъбния емайл. Някои пенливи води могат да съдържат добавени натриеви или скрити захари, но прочетете етикета и избягвайте продуктите с тези съставки.
Селцер и нуждите от вода
Тъй като продавачът е обикновена стара вода с добавена карбонация, тя се брои към ежедневния Ви прием на вода. Дори продавачи, които имат спирт от вар или друг вкус, все още са почти чиста вода. За оптимално здраве Институтът по медицина препоръчва мъжете да получат около 125 унции или 15 чаши вода или други безалкохолни напитки на ден и жените да получат около 91 унции или 11 чаши. Част от този дневен прием ще получите от храната, особено от плодове и зеленчуци. Ще се нуждаете от повече вода, когато участвате в тежки тренировки или когато сте навън по време на горещо време - или ако имате определени здравословни проблеми.
