В-50 комплексните витамини съдържат различни В-витамини. В зависимост от конкретния комплекс те обикновено се състоят от 50 mcg или 50 mg от В-1, В-2, В-3, В-5, В-6, В-7, В-9 и В-12 Американското онкологично дружество или ACS. Ролите на витамините В в организма са разнообразни, а недостатъците могат да причинят сериозни проблеми. Високите дози обаче могат да бъдат и вредни.
Витамини B-1 и B-2
Витамин В-1, или тиамин, и витамин B-2, или рибофлавин, помагат на тялото да направи енергия. Всеки от тях също помага при ензимния метаболизъм да повлияе на мускулите, нервите и сърцето, казва АСС. Според Accu-Cell Nutrition страничните ефекти на витамин В-1 включват сърцебиене, възбуда, безсъние, хипертония и кожни обриви. Страничните ефекти на витамин B-2 включват гадене, повръщане, умора, анемия и хипотония.
Витамини B-3 и B-4
Основните роли на витамини В-3 и В-4, съответно ниацин и ниацинамид, са в производството на енергия в клетките. Те са важни за поддържането на добро здраве на кожата, храносмилателната система и нервната система. Страничните ефекти от тези витамини могат да се проявят като гадене, повръщане, главоболие, хипергликемия, повишена пикочна киселина, жълтеница, изпотяване и обриви, според Accu-Cell Nutrition.
Витамини B-5 и B-6
Витамин В-5, или пантотенова киселина, помага на организма с растеж и развитие и може да помогне за борба с анемията. Нежеланите реакции на витамин B-5 могат да включват оток, умора, болки в ставите, стомашно-чревни проблеми, повишени триглицериди, калцификация, депресия и дехидратация, доклади от Accu-Cell Nutrition.
Витамин B-6 или пиридоксин помага при метаболизма на протеините, поддържа здравето на червените кръвни клетки и има няколко роли в поддържането на нервната и имунната система. Също така помага при вземането на невротрансмитерите серотонин, норепинефрин и допамин. Нежеланите реакции на витамин В-6 включват скованост в ръцете или краката, депресия, суицидни тенденции, промени в настроението, главоболие, умора, хипогликемия, проблеми с щитовидната жлеза и дегенерация на гръбначния стълб или нервите, според Accu-Cell Nutrition.
Витамини B-7 и B-9
ACS казва, че витамин B-7 или биотин, помага да се разграждат въглехидратите и протеините и също така да се подпомогнат хормоните. Нежеланите реакции включват кожни нарушения, крехки нокти, косопад, анемия, депресия и умора.
Витамин B-9 или фолиева киселина е важен за синтезирането на ДНК и за образуването на червени кръвни клетки. Страничните ефекти от витамин B-9 могат да включват бъбречни проблеми, подуване на корема, гадене, загуба на апетит и повишен холестерол и може да маскира анемията, причинена от дефицит на витамин В-12, казва Accu-Cell Nutrition.
Витамин В-12
Витамин В-12, или метилкобаламин, отдавна е изследван за връзката му с болестта на Алцхаймер, деменцията и общия когнитивен спад, твърди Националният институт по здравеопазване. Дефицитът може да бъде свързан с проблеми с паметта и психоза. Страничните ефекти на витамин В-12 включват предимно неврологични прояви като изтръпване или изтръпване в дясната ръка или в дясната страна на лицето, пристъпи на безпокойство и сърцебиене. Другите нежелани реакции са анемия, свързана с прекомерна проблеми с фолиевата киселина, щитовидната жлеза и зрителния нерв.
