Тенисът е спорт през целия живот, който осигурява много предимства и предимства за играчи от всички възрасти. Заедно с физическите, психологическите и социалните ползи, обаче, идват няколко недостатъка - наранявания и разходи. Ако никога не сте играли и се опитвате да разберете дали тенисът е подходящият спорт за вас, преценете предимствата и недостатъците, преди да вземете решението си.
Физически предимства
Да бъдеш физически активен е важно да поддържаш цялостното си здраве - намалява риска от сърдечни заболявания и диабет, помага да контролираш теглото си, укрепваш костите, облекчаваш напрежението и дори можеш да подобриш настроението си. Насоките на Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват възрастните да участват в поне 150 минути с умерено интензивна аеробна активност всяка седмица. Играенето на тенис два до три пъти всяка седмица може да ви помогне да изпълните тези указания и да увеличите шансовете си за по-дълго време.
Физически недостатъци
Тенисът е бърз спорт и поставя много изисквания към вашето тяло. Играчите трябва да имат силата, гъвкавостта и издръжливостта, за да играят дълги двубои от три мача при всякакви условия. Ако играчите не са се подготвили правилно, за да подготвят телата си или нямат подходяща механика на инсулт, повтарянето на движенията може да постави ненужен стрес върху ставите и мускулите. Възможни наранявания включват тенис лакът, тендинит на китката, възпаление на рамото и коленните стави, мускулни напрежения, издърпвания и сълзи.
Психически и психологически ползи
Тези предимства варират от изграждане на самочувствие и самочувствие в младите играчи до намаляване на стреса и поддържане на когнитивните способности при възрастни и възрастни хора, отбелязва Джак Гропел, физиолог по физиология и асоциация на спортните науки в САЩ. Няколко проучвания показват как тенисът може да спомогне за подобряване на вашето умствено съзнание, вашето твърдение, да намали нивата на депресия, да ви помогне да изобразите положителен образ и да развиете самоконтрол, според Джон Мъри, спортен психолог. Тенисът изисква бдителност и тактическо мислене, поради което играенето на тенис може да генерира нови връзки в мозъка, което насърчава непрекъснатото развитие на мозъка, твърдят изследователи и учени от университета в Илинойс.
Недостатъци от разходи
Разходите за игра на тенис могат да бъдат недостатък, в зависимост от вашата ситуация, бюджет и цели. Ако нямате достъп до публичен съд, който много пъти е безплатен или има много ниски хонорари за час, ще трябва да се присъедините към клуб, да плащате месечни такси за членство и високи съдебни такси. Оборудването може да бъде толкова скъпо, колкото го правите. Ракетите от нисък клас са достъпни, достъпни в много магазини за спортни стоки и са идеални за начинаещи, които са нови в спорта. Разширените играчи обаче предпочитат скъпи ракети с по-висок клас с персонализирани низови задания. Ако целта ви е да бъдете успешен играч, който играе турнири, ще имате за сметка на много частни уроци, такси за участие в турнира и пътни разходи.
Социални осигуровки
Играенето на тенис е чудесен начин да се срещате с хора, да прекарвате време с приятелите си, да разширявате социалните си кръгове и да изграждате мрежи. Независимо от възрастта или уменията си, обикновено можете да намерите конкурентен мач, да се присъедините към лигата или да участвате в групов урок с хора, които имат подобна способност. Играта на двойки ви дава възможност да работите върху комуникацията и екипните си умения.
