Мъжете са склонни да получават мазнини в стомаха. Това може да бъде опасно, тъй като мазнините в стомаха могат да доведат до медицински състояния като сърдечни заболявания, висок холестерол и диабет тип 2. Опаковането на килограми в средата идва от избора на храна, консумирането на излишни калории и пиенето на твърде много алкохол. Промяната на начина ви на хранене и пиене може да ви помогне да загубите обиколката, но най-добрият начин да се отървете от мазнините в стомаха е чрез упражнения.
Изгори го
Умереният интензивен физически упражнения е най-добрият начин да се губят мазнините в корема. Снимка: Maridav / iStock / Getty Images Умереният интензитет на физическите упражнения е най-добрият начин да се губят корема мазнини, според Харвард здравни публикации в "корема мазнини и какво да правя за него." Вземете дневно 30 до 60 минути сърдечно-съдови упражнения, като се занимавате с дейности като ходене, джогинг или колоездене. Освен това се включете в поне две тренировъчни тренировки на седмица, които включват осем до 10 различни упражнения - като преса за крака, разширение на крака, гръдна преса, издърпване на лакътя, удари с бицепс и разширения на трицепс. Смесете си тренировъчната си тренировка, за да не можете тялото ви да достигне плато.
Яжте здравословно
Това, което ядете, е важно, когато става дума за корема мазнини. Снимка: Reddiplomat / iStock / Getty Images Когато става въпрос за корема мазнини, това, което ядете е изключително важно. Неправилният тип храна, като добавени захари, бяло брашно, наситени мазнини и транс-мазнини, опаковат паунда направо на средната ви част. Докато пиленето на пицата е добра идея, това не означава, че трябва да живеете на салата; яденето на пълнозърнести хлябове, овесено брашно, кафяв ориз, бобови растения, плодове, зеленчуци и постно белтъци ви помагат да почукате паунда.
Нарежете алкохола
Алкохолът може да повиши теглото ви. Снимка Кредит: Monkey Бизнес изображения / Monkey Business / Гети изображения Бирата на корема се нарича, че по някаква причина - алкохолът може да ви накара да наддават на тегло. Вашето тяло може да изгори до 36% по-малко мазнини, когато има алкохол във вашата система. Освен това, алкохолните напитки обикновено са с високо съдържание на въглехидрати, което може да предизвика хаос със захар в кръвта и да ви остави грозно. Ако пиете, имайте високобелтъчна закуска преди или докато потапяте, за да стабилизирате кръвната си захар и да намалите желанието на калориите.
Яжте често
Опитайте се да ядете по-малки хранения през целия ден. Снимка Кредит: Digital Vision./Digital Vision / Гети изображения Терминът "диета" може да бъде синоним на термина "глад". Страхът от глад е една от причините, поради които хората не обичат диетата. Но гладът не е отговорът на загуба на тегло. Повечето хора могат да отидат само толкова дълго време на диета с ограничени калории и да се върнат към преяждане, като възвърнат теглото, което са загубили. Драстичното намаляване на калориите поставя тялото ви в режим на глад, което не само води до глад, но и води до забавяне на изгарянето на калории. Но можете да победите глада на диетата, като намалите леко приема на храна и разделяте храната си на шест малки хранения на ден, което ви предпазва от насищане, за да отслабнете.
