Много жени изпитват задържане на течности в рамките на няколко дни преди началото на периода. Задържането на течности, което се дължи на промените в хормоните, свързани с менструалния цикъл, може да предизвика чувствителност на гърдите, неприятно подуване на ръцете и краката, подуване на корема и повишаване на теглото. Можете да предприемете някои лесни стъпки, за да намалите задържането на течности по време на периода. В тежки случаи вашият лекар може да Ви предпише лекарство.
Диета и упражнения
Диетата и упражненията могат да намалят излишната течност. Снимка: Maridav / iStock / Getty Images Диетата и упражненията могат да намалят излишната течност. Натрият привлича и задържа течности, така че намаляването на приема на сол може да намали задържането на течности по време на вашия период. Много жени изпитват желание за захар преди своя период. Но излишният прием на въглехидрати, особено когато се комбинира с висок прием на сол, може да влоши задържането на течности. Поддържането на рутинна аеробна тренировка 3 до 4 пъти седмично също може да помогне за контролиране на задържането на течности.
Допълнения и лекарства
Допълнителните добавки могат да бъдат полезни при задържането на течности в по-тежки случаи. Снимка: diego_cervo / iStock / Getty Images В тежки случаи наднормените добавки могат да помогнат при задържането на течности. Изследване на 150 жени, публикувано през 2010 г. в "Ирански вестник за медицински изследвания и медицински изследвания", установява, че ежедневното приемане на 250 mg магнезий плюс 40 mg витамин B6 намалява симптомите на предменструалния синдром по-значително, отколкото магнезий или хапче няма активни съставки. Американската администрация по храните и лекарствата е одобрила три лекарства без рецепта за лечение на задръжка на течности: амониев хлорид, кофеин и пабабром, най-често използваното лекарство за лекарства без рецепта за предменструални симптоми.
