Всеки, който иска да започне диета на десния крак, трябва да знае, че поставянето на твърда цел ви дава предимство пред "следващата седмица". Може да не е лесно да започнете диета и да се откажете от любимите храни, закуски и напитки, но веднъж започвате да ставате навик да правите по-здравословен хранителен избор. Избирането на определен ден или дата се вписва в това, защото се ангажирахте да промените живота си. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нова диета.
Задайте дата
Вие получавате предимство за вашия план за хранене, когато изберете конкретна дата, за да започнете вашата диета. Избирайки определена дата като рождения ви ден или първия ден от следващия месец, сте задали и определили своята цел - и задаването на реалистични персонализирани цели е от решаващо значение за успеха в диетите, съобщават MayoClinic.com.
Избирайки конкретна дата, знаете, че времето за започване на вашата диета е непосредствено и все по-близо всеки ден. Докато тази дата дойде наоколо, знаете "днес е денят". Даването на конкретна дата, избрана и кръговано във вашия календар също ви позволява да изхвърлите храни, които биха застрашили способността ви да се придържате към вашата диета и да купувате нови, по-здравословни храни и напитки.
Изберете събота
Уикендите - събота и неделя - са най-подходящи за започване на вашата диета. Тъй като сте вкъщи, далеч от училище или работа, имате два дни вградени в началото на диетата си, за да започнете да ядете нова и здравословна диета, обяснява д-р Мехмет Оз, личен телевизионен персонал. Докато всъщност започнете диетата си, трябва да сте изпразнили шкафовете, килера, хладилника и фризера на повечето, ако не и на всички, на сладките, мазнините и нездравословните храни, които сте имали. Сега трябва да избирате главно от здравословни храни с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на захар или захар. Ако сте пренебрегнали нещо, имате много време през уикенда, за да посетите супермаркета си и да го купите.
Изборът на събота или неделя също ви дава повече време да започнете да упражнявате.
Кажи на приятел
Когато правите планове за започване на диета, вероятно ще имате конкретна цел - да намалите теглото си, така че да можете да се поберат в роклята на шаферката за предстояща сватба, сезон за бански костюми или просто да загубите достатъчно тегло, за да подобрите здравето си и да намалите риска сериозно заболяване. С тази цел помислете за вашия кръг от приятели и изберете един човек, който няма да ви позволи да се плъзнете или да не успеете.
Избирайки този човек, вие притежавате отговорността да се придържате към плана си за отслабване. Ако сте избрали добре, вашият приятел ще има вашите най-добри интереси и здраве на сърце и тя няма да ви позволи да се откажете. Тя също така ще ви напомня за вашите фишове, отбелязва StartYourDiet.com.
Други съвети за хранене
Претеглете себе си в началото на вашата диета, запишете текущото си тегло и заложете целта си. Ако се стремите да свалите 30 паунда, вече сте в състояние да настроите седмичното си тегло - без цели. Замести нискокалорични храни и подправки, докато се храните. Например, разпространявайте сандвичи с горчица вместо майонеза. Вашата основна цел при загуба на тегло трябва да бъде вашето здраве. Да, прилягането в слабо бикини това лято е добра цел - но вашето здраве е по-важно. Включете повече упражнения в ежедневието си като диета. Добавете още ходене към деня си - когато спрете в магазина, паркирайте в другия край на паркинга и вървете през паркинга в магазина. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нов режим на упражнения.
