Вече знаете физическите ползи от тренировката: по-добро здраве, намален риск от потенциално сериозни заболявания, понижаване на кръвното налягане и добро тонизирано тяло. Упражнението носи и емоционални и социални ползи. Според KidsHealth хората, които упражняват редовно, са по-склонни да се класифицират като щастливи от тези, които не го правят. Потопете всички предимства на упражнението, като получавате 30 до 60 минути дневно.
Намалява тревожността и депресията
Според д-р Даниел М. Ладерс от Университета в Аризона, редовното физическо натоварване намалява безпокойството и депресията. И двете състояния се подобряват след девет до 10 седмици редовна аеробна активност и упражненията могат да имат по-голямо положително въздействие върху тези, които са много тревожни или много депресирани, отколкото при тези с леки форми на тези нарушения. HelpGuide.org обяснява, че упражнението повишава нивата на серотонин, ендорфини и други химикали, които имат успокояващ, антидепресивен ефект.
Уверява ви се по-добре
Когато се чувствате по-добре физически, е по-вероятно да се почувствате по-добре емоционално. Редовното упражнение може да ви помогне да спите по-добре, може да ви даде повече енергия и да ви помогне да затегнете и тонизирате различни части на тялото си, което ви кара да изглеждате по-добре в дрехите си. Всичко това може да ви накара да се чувствате по-бдителни и да повишите самочувствието си. Ендорфините, които повишават настроението ви, също могат да повишат уменията Ви за концентрация. Това може да ви позволи да се съсредоточите по-ясно върху връзките, работата или училищната работа, което може да допринесе за чувствата ви на самоувереност.
Социални осигуровки
Тъй като емоционалното ви здраве и самочувствие се подобряват, вашите социални отношения също могат да се подобрят. Възможно е да сте по-склонни да се свържете с други хора поради повишеното самочувствие. Също така, участието в спортен или аеробика клас ще ви запознае с нови хора, които споделят общ интерес. Срещането на други може да бъде първата стъпка към установяване на нови приятелства и изграждане на мрежа за подкрепа. Ако не се интересувате от тим спорт, все пак можете да се възползвате от социалните ползи от упражненията, като попитате познат да ви посрещне за редовни разходки или да се срещне с хора в местния басейн или тенис кортове.
Специални съображения
В някои случаи твърде много упражнения могат да имат отрицателен ефект върху емоционалното ви здраве, предупреждава медицинският колеж в Бейлор. Ако се превърнете в обсебен от упражнения, това може да означава, че сте изложени на риск от развитие на пристрастяване. Предупредителните знаци включват изразходване на толкова много време, което упражнявате, че прекарвате по-малко време с приятели или че вашата работа или степени страдат. Друг признак на потенциално нездравословна мания се чувства виновен за това, че прескочите тренировката си за един ден. Ако се притеснявате, че вашата тренировъчна програма може да окаже неблагоприятно влияние върху вашето социално или емоционално здраве, консултирайте се с Вашия лекар.
