Стомах болки могат да се появят по различни причини и се появяват в различни области на базата на нивото на интензивност на вашата сесия йога. По-вероятно е това, което правите преди да практикувате йога, е виновникът на болката в стомаха, вместо истинската йога. Някои пози, като обрати и наклон напред, могат да повлияят позитивно на храносмилателната система и да отделят токсини.
Причини за стомаха Ache
Bettermedicine.com обяснява, че болките в стомаха не винаги произлизат от стомаха, но по-често започват с храносмилателния тракт. Диетата, възпаленията и инфекциите често могат да предизвикат газове, спазми и подуване на корема. Ако болката Ви в стомаха се прояви с други симптоми, като лошо храносмилане, запек, диария или гадене, вероятно вината на храносмилателната система е виновна.
Хранене и упражнения
Вашата диета често е причина за разстроен стомах. Няколко фактори, свързани с диетата, могат да допринесат за болки и болки, включително хранене на нещо ново или високо с натрий или киселинност. Храненето твърде близо до времето, което упражнявате също може да доведе до болки в стомаха или спазми. Ако ядете голямо ястие, изчакайте няколко часа, докато ударите йога мат. Дори ако просто ядете малка закуска, е добре да чакате час преди да започнете да тренирате. Водата, твърде или недостатъчно, след йога, също може да допринесе за болки в стомаха. Вземете малки глътки час след йога практика, за да се уверите, че тялото ви е имало време да се възстанови от вашите усилия.
Йога позира и храносмилане
Yogajournal.com казва, че усукването на позата засилва храносмилането и насърчава черния дроб и бъбреците да изчистят токсините. Предни завои също така насърчават доброто храносмилане и помагат с елиминирането. Въпреки че тези положения обикновено са полезни, ползите от тях може да са крайни за вашето тяло по онова време. Използвайте изпробване и грешка, като ограничите обратите и преместите напред, за да видите дали това е различно. Ако е така, практикувайте леки версии на позата и постепенно тъчете повече в практиката си с течение на времето.
Предотвратяване
Предотвратяването на стомашна болка е възможно само чрез определяне на причината. Продължете с метода на опита и грешките, за да разберете какво причинява болка. Избягвайте да ядете твърде рано, преди да практикувате и да обърнете специално внимание на видовете храни, които консумирате, тъй като смес от прекалено много храни може да разстрои стомаха ви. Ако имате други симптоми с болки в стомаха, посетете Вашия лекар, за да изключите проблеми с храносмилането.
