В допълнение към диетата и упражненията, използването на сауна може да помогне на човек да изгори калории. Сауната е затворена зона, предназначена да осигури на потребителите суха топлина или мокра гореща сесия. Сауната ще предизвика изпотяване, което ще бъде причината за загубата на тегло. Затова загубата на тегло от сауната не е постоянна. Трябва да използвате сауна само с разрешението на Вашия лекар. Сауните може да не са подходящи за хора с определени медицински състояния.
Етап 1
Изчислете колко калории трябва да изгорите, за да загубите 5 килограма. За да се отървете от един килограм, трябва да изгорите 3500 калории, така че ще трябва да изгорите общо 17 500 калории, за да изпуснете пет килограма. Този номер може да ви даде представа колко сауна сесии ще трябва да направите, за да постигнете тази цел.
Стъпка 2
Носете бански костюм или кърпа, когато използвате сауна. Можете също така да отидете гол, ако се чувствате комфортно да го направите. Искате да отворите тялото си до възможно най-голяма топлина, за да постигнете най-добри резултати.
Стъпка 3
Използвайте сауната веднъж на ден в продължение на тридесет минути. Започнете с ниска топлина, докато не се чувствате комфортно с по-висока температура. Настройките на топлината обикновено варират между 60 градуса и 100 градуса по Целзий. За всяка сесия в сауната ще изгорите около 300 до 600 калории.
Стъпка 4
Пий много вода. Сауните могат да причинят загуба на течности и няма да искате да станете дехидратирани, когато се опитвате да отслабнете със сауна. Пийте шест до осем чаши вода дневно и не забравяйте да консумирате чаша преди и след сауната.
Стъпка 5
Яжте лека диета. За да се постигне загуба на тегло от пет паунда, вие също ще искате да проследявате калориите си. Изрежете мазни храни, като бързо хранене, пържени ястия, сладкиши и чипс. Вместо това, консумирайте много зеленчуци, плодове, постно протеини, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.
Съвети
- Ако се чувствате ослепително или замаяни докато сте в сауната, не се натискайте да останете в продължение на 30 минути. Трябва да излезете и да изпиете студена чаша вода.
