Оризова пудинг е храна, която обичате или мразите. Благодарение на модерната популярност на популярността на оризовия пудинг, в почти всеки голям град могат да се открият разнообразие от оризови пудинг-центрични ресторанти и бистра. Оризовият пудинг често се предлага като здравословна алтернатива на други кремообразни десерти, като сладолед, но като повечето сладки храни, трябва да се ползват само рядко. За щастие, ако се опитате да направите самата пудинг ориз, можете да спестите калории и да контролирате съставките, използвани за направата на оризовия пудинг по-здравословен вариант.
Хранителна информация
Оризът пудинг, когато се прави с натурални съставки, може да бъде по-здравословна алтернатива на сладолед и други третира. С по-малко калории, отколкото другите млечни продукти, оризовото пудинг предлага около 4 грама протеин на 1/2 чаша, добър курс на калций и ниско съдържание на холестерол. 5 до 6 унции сервиране на оризова пудинг съдържа от 130 до 230 калории. Рибата пудинг може да бъде доста висок в въглехидрати, тече навсякъде от 20 до 46 грама, в зависимост от вида на оризовия пудинг, който ви харесва. Пюрето от ориз също предлага малко количество витамин А и витамин С на порция от 5 грама.
Магазинът е купен срещу домашно
Пюре от ориз може да се направи у дома, което ви позволява да контролирате кои съставки се използват. За съжаление, направата на собствената си оризова пудинг вкъщи може да затрудни разчитането на здравословен размер на обслужването. Купуваната от магазина натурална оризова пудинг предлага лечението в единични 6 унция сервиращи размери. Тъй като информацията за хранителната стойност се отпечатва директно върху чашите, знаете точно колко от всяко от хранителните вещества се съдържа в оризовия пудинг. Докато домашното оризово пудинг може да вкусва по-свежи и да има по-здравословни съставки, е по-трудно да се различи хранителното съдържание.
Съставки
Пюрето от ориз е направено от доста проста рецепта и не трябва да съдържа повече от 10 съставки върху опаковката. Избягвайте оризова пудинг, който се прави с консерванти, изкуствени аромати и други синтетични химикали. Вместо това, търсете съставки като ориз, мляко, яйца и захар. Вкусът на оризовия пудинг може да бъде променен чрез добавяне на неща като кокосово мляко, канела, стафиди и други добавки. Добавянето на други съставки може да промени калоричното съдържание и хранителната информация, така че ще трябва да изчислите добавките поотделно.
Алтернативи
Докато оризовият пудинг е по-здравословна алтернатива на храни като сладолед или традиционен пудинг, той трябва да се консумира като храна и никога като здравословна храна. Пюрето на пуешкото мляко е твърде високо в калории, за да се счита за храна за хранене, а добавянето на гарнитури в ресторант с пудинг ориз може значително да увеличи съдържанието на калории. Ако все още се нуждаете от кремообразно лечение, търсете безплатни захарни варианти на оризовото пудинг и използвайте подправки и ароматизанти, за да компенсирате липсата на сладост. Соевото мляко може да се използва и на мястото на редовното мляко, което помага за намаляване на калориите.
